건강 지킴이

올리브 오일, 공복에 꼭 드셔야 합니다 아침 공복에 올리브 오일이 좋다는거 알고 계신가요? 최근 많은 사람들이 공복에 올리브 오일을 섭취하는 것이 건강에 좋다고 하는데, 과연 그 이유는 무엇일까요? 공복에 올리브 오일을 섭취하는 것이 건강에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 올바르게 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 공복에 올리브 오일 효능 올리브 오일은 다른 오일과 비교했을 때 독특한 이점을 가지고 있습니다. 예를 들어, 코코넛 오일은 중쇄 지방산을 함유해 에너지원으로 빠르게 사용될 수 있으나, 포화지방 함량이 높아 심혈관 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 반면, 올리브 오일은 불포화지방이 풍부해 심혈관 건강에 유익하며, 항염증 효과도 뛰어납니다. 이러한 올리브 오일을 공복에 섭취하는 것은 다양한 건강상의 이점을 제공합니다.. 2024.08.22
식전 운동 vs 식후 운동, 다이어트에 뭐가 더 좋을까? 다이어트 시작하셨나요? 다이어트의 기본은 식단조절과 운동입니다.그렇다면 운동은 식전에 해야 할까? 식후에 해야 할까? 잘못된 방법으로 다이어트를 하게 되면 근손실이 발생한다고 하는데, 근 손실 없이 다이어트에 더욱 효과적인 운동은 식전인지 식후인지 알아보도록 하겠습니다. 식전 (공복) 운동이 더욱 효과적이다? 식전, 즉 공복 상태에서 운동을 해야 체지방 분해 비율이 높아져서 다이어트에 좋다.식사 후 30분 정도 시간이 지난 후에 운동을 하게 되면 운동할 때 몸에 더 많은 힘을 발휘할 수 있으며 섭취한 당을 에너지원으로 사용하기 때문에 혈당 조절에도 도움이 될 뿐만 아니라, 섭취한 탄수화물이 체지방으로 저장되는 것을 줄일 수 있어서 다이어트에 좋다 위와 같은 2가지 주장이 있는데요. 그렇다면 관련 .. 2024.04.29
당뇨병 환자의 식단의 기본 및 간식 추천 정보 당뇨가 있다면 약물은 혈당 수치를 관리하는 데 도움이 될 수 있지만 치료제는 아닙니다. 따라서 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이러한 당뇨병에 대한 식단관리의 중요성과 실제로 당뇨병 환자에게 추천될 수 있는 몇 가지 간식에 대해서 알아 보겠습니다. 당뇨병 식단의 기본은? 식사는 통제된 양으로 섭취해야 하며 대량으로 또는 빠르게 연속해서 섭취하지 않아야 합니다. 그래서 국수와 같은 음식은 탄수화물 이면서 빠르게 섭취하게 될 수 밖에 없는 음식이기에 더욱 당뇨에 좋지 않습니다. 1. 탄수화물 섭취 제한 및 식이섬유 섭취 하세요 탄수화물 섭취를 제한하는 것은 혈당 수치 관리의 핵심입니다. 섬유질이 풍부한 음식은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 되므로 식단에 포함하는 것이 좋습니다. 식이섬유가 부족한.. 2024.04.21
홀애비 노인 냄새 걱정? 몸에서 나는 쉰 냄새 해결하기 홀애비 냄새로 불리우는 노인 냄새, 또는 노인 특유의 냄새란 노년기에 나타나기 시작하는 특별한 냄새를 의미합니다. 노인 냄새가 나면 자존감이 낮아지고, 주변 사람들의 시선을 의식하게 됩니다. 노인 냄새는 노화가 주요 원인이지만 자신의 위생 습관과 건강 상태와도 상관이 있습니다. 이러한 노인 냄새의 주요 원인과 해결 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 노인 냄새 원인 노인 냄새는 주로 땀과 피부, 이 두 가지 요소에 의해 발생합니다. 1. 땀 관련 원인 1) 땀의 화학물질 우리 몸은 땀을 통해 여러 화학물질을 배출합니다. 이러한 화학물질 중 대다수는 물이며, 소량의 염화나트륨과 염화칼륨을 포함합니다. 이러한 땀은 본래는 냄새가 없지만, 시간이 지남에 따라 피부 표면의 박테리아와 반응하여 지방산과 암모니아로 변.. 2024.03.22
갑상선 수술을 꼭 해야하나요? 갑상선암은 다른 암들에 비해 상대적으로 진행 속도가 느리고 치료 성적이 매우 좋습니다. 그러나 이런 특성 때문에 많은 사람들이 갑상선암을 치료하기 쉬울 것으로 오해할 수 있습니다. 하지만 암이 커지면서 주변 조직이나 장기에 침범하거나 림프절로 퍼질 수 있으며, 조기에 발견하여 적절한 치료를 하지 않으면 위험할 수 있습니다. 갑상선암 치료 지침은 수술 현재까지 출간된 세계의 모든 갑상선암 치료 지침은 1차 치료로 수술을 권장하고 있습니다. 수술 치료 암이 생긴 갑상선과 림프 채널을 포함한 부위를 완전히 절제하는 것이 주요 목표입니다. 수술이 성공적으로 이루어지면 다른 암들과 달리 예후가 매우 좋고 생존율이 높습니다. 수술 방법은 갑상선의 크기, 위치, 침범 여부 등을 고려하여 결정되며, 최근에는 로봇을 이.. 2024.03.19
당뇨가 의심되는 대표 전조 증상 5가지 신호 당뇨는 어느 날 갑자기 생기는 병이 아니라, 몇 년 전에 걸쳐 나쁜 생활습관과 식습관으로 인해 혈당 조절 기능이 점점 약해지면서 발생합니다. 당뇨의 전조증상인 당뇨병 전 단계에는 대부분 증상이 없어서 진단을 놓치는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 당뇨의 사전 전조 증상을 미리 알고 관리하는 것은 매우 중요하다고 할 수 있습니다. 당뇨 발생이 의심되는 전조증상들에 대해 알아 보겠습니다. 2018년 기준으로 30세 이상의 26.9%가 당뇨 전 단계라고 하고, 당뇨병 비율 13.8%비해 2배나 됩니다. 공복 혈당 장애와 내당능 장애가 있다면 심각한 당뇨로 진행될지 정확히 예측할 수는 없기 때문에 아래의 의심 전조증상을 보시고 해당되는 사항이 없는지 체크 하시면 좋을 것 같습니다. 첫째, 갈증과 물 섭취 증가 .. 2024.03.16
괴로운 꽃가루 알레르기에 좋은 음식 Best 5 봄은 꽃가루 알레르기가 있는 사람들에게는 재채기, 콧물, 눈이 가려운 계절이기도 합니다. 보통 약물을 통해 이러한 증상 관리를 하고자 하지만, 먹는 식습관을 통해도 알레르기 증상을 완화하는 방법도 병행한다면 더욱 좋습니다. 어떤 음식이 알레르기 증상 관리에 도움을 주는지 알아 보겠습니다. 퀘르세틴이 풍부한 식품 퀘르세틴은 항산화 및 항염 작용을 하는 많은 과일과 채소에서 발견되는 성분으로, 알레르기 증상을 일으키는 히스타민 생성을 줄이는 데 도움이 되는 효과적인 천연 항히스타민제가 됩니다. 케르세틴이 풍부한 식품에는 사과, 딸기, 감귤류, 적양파, 토마토, 시금치와 케일과 같은 잎이 많은 채소가 있습니다. 이러한 음식을 식단에 포함시키면 꽃가루 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오메가.. 2024.03.12
비염 치료약 3가지 효과 및 부작용 정보 알러지성 대표 질환이라고 할 수 있는 비염을 치료에 있어서 사용되는 대표적인 3가지 약물이 있습니다. 본인의 비염 상태 및 환경에 따라 아래 3가지 약물의 특징을 고려하여 주치의의 처방 및 사용이 필요합니다. 비염 치료에 사용되는 대표적인 3가지 약물의 특징과 사용 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 알레르기성 비염 치료에는 크게 세 가지 유형의 약물이 사용됩니다. 첫째, 2세대 안티히스타민 비염약 1세대와 2세대 약물 차이는? 항히스타민 약물은 1세대와 2세대가 있습니다. 이중 2세대 약물을 사용해야 합니다. 가장 큰 이유는 1세대의 경우 졸음을 심하게 유발하며, 특히 청소년 사용시 성격이 난폭해지는 부작용이 있기 때문입니다. 2세대의 경우도 졸음 부작용이 있지만 상대적으로 많이 줄었다고 할 수 있습니다... 2024.03.12
중노년 하체 근육 키우는 가장 쉬운 방법 2가지 중노년이 되면 하체 근육이 중요하다는 말을 많이 들어보셨을 것 입니다. 그러나 왜 하체 근육이 중요한지는 대부분 잘 모릅니다. 하체 근육의 중요성과 하체 근육을 키우는 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 몸을 지탱하는 중요한 하체 근육 하체 근육은 몸의 기반을 이루는 중요한 역할을 합니다. 몸을 지탱하고 똑바로 서 있을 수 있도록 도와주며, 움직임을 가능하게 해주는 역할을 수행합니다. 또한, 하체 근육은 우리 몸의 균형을 유지하는데 큰 역할을 합니다. 이러한 하체 근육은 중노년 시기에 건강한 생활을 위해 필수입니다. 체중 조절과 관절 건강에 미치는 영향 하체 근육은 단순히 우리 몸을 지탱하고 움직이게 하는 것뿐만 아니라 건강에도 매우 중요한 영향을 미칩니다. 약해진 하체 근육은 체중 조절을 어렵게 하고, 관.. 2024.03.09
시알리스를 1년동안 매일 복용법, 놀라운 효과 발기부전은 남성들에게 큰 고통을 주는 문제 중 하나입니다. 이에 따라 수많은 발기부전 치료약이 개발되었고, 그 중에서도 시알리스는 그 효과와 반감기의 길이로 주목받는 약물입니다. 최근 연구 결과에 따르면 시알리스를 1년 동안 매일 복용 했을때 발기부전 치료에 효과적인라는 결과에 대해서 살펴보겠습니다. 1. 시알리스와 발기부전 치료 발기부전의 다양한 치료 방법이 개발되었습니다. 그 중에서도 시알리스는 현대 의학에서 가장 주목받는 치료약 중 하나입니다. 시알리스는 혈류를 증가시켜 발기를 유발하는 작용하여 발기 부전을 효과적으로 개선할 수 있는 치료 약 중에 하나 입니다. 시알리스의 뛰어난 약효 지속성 시알리스는 다른 발기부전 치료약과는 달리 긴 반감기를 가지고 있습니다. 반감기란 약물의 농도가 반으로 줄어드.. 2024.03.09
심혈관 유발하는 칼슘 올바른 섭취 법 뼈건강 특히 골다공증 예방을 위해서 많이 섭취하시는 칼슘, 그러나 과잉 섭취는 심혈관 질환과 같은 다양한 건강문제를 유발할 수 있습니다. 이러한 잘못된 칼슘 섭취의 위험성과 올바른 칼슘 섭취 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 칼슘 복용 부작용 칼슘 복용에 따른 건강 영향에 대한 연구 결과를 살펴보면, 국내 연구팀이 45세 이상 대상자들을 조사하여 8년에서 10년 동안 추적 관찰한 결과, 칼슘 복용한 그룹과 복용하지 않은 그룹의 건강 상태에 차이가 있음을 발견했습니다. 45세 이상의 대상자들을 8년에서 10년 동안 추적 관찰하여, 칼슘 복용 그룹은 비복용 그룹과 비교 결과, 급성 심근경색 위험률이 14% 증가하며 허혈성 뇌졸중 위험률은 약 12% 상승하였고 사망 위험은 약 40% 더 높게 나타났습니다. 1).. 2024.02.24
혈관 건강에 특별히 좋은 과일은 5가지 추천(심혈관 질환 예방) 건강한 혈관을 유지하는 것은 전반적인 심혈관 건강한 장수에 필수적요소 입니다. 건강한 혈관을 유지하는 방법중 가장 효과적인 방법 중 한가지인 혈관에 좋은 과일을 규칙적으로 섭취하는 것입니다. 어떤 과일이 혈관 건강에 특히 좋은지 알아 보겠습니다. 혈관에 특히 좋은 과일 5가지 첫번째, 블루베리 블루베리는 혈관 내벽을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 플라보노이드가 풍부합니다. 또한 블루베리는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 건강한 혈관을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 두번째, 석류 석류에는 혈류를 개선하고 혈관의 염증을 줄일 수 있는 화합물인 폴리페놀이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 석류는 고혈압과 당뇨병 환자의 혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다. 세번째, 키위 키위는 혈관 구조를 유지하.. 2024.02.23
보청기 정부 지원금(난청) 신청 방법 총정리 혹시 청각에 이상이 있으신가요? 청각 이상으로 생활이 어려움이 있으신 분들이라면 정부에서 131만원 까지 지원하는 보청기 정부 지원금(난청 지원금)으로 보청기를 구매를 할 수 있습니다. 이러한 보청기 구입하려면 어떻게 해야 하는지, 그리고 정부 지원금을 어떻게 받을 수 있는지 방법을 알려 드리겠습니다. 보청기 정부 지원금이란? 국가에서 청각장애가 있는 분들을 위해 국가에서 보청기 구입비를 지원해주는 제도 입니다. 보청기를 구입시 5년에 1회(1대), 최대 131만원까지 지원받을 수 있는 제도 입니다. 보청기 정부 지원금 대상자는 누구? 연령 상관 없음 청각 장애 복지카드 소지자 즉, 연령 상관없이 청각장애 등급이 있는 분들이 대상입니다. 따라서 청각장애등급이 없는 분들은 병원에서 청각장애등급을 받은 후 .. 2024.02.22
굴의 노로바이러스 완벽 해결 방법은 없을까? 겨울철에 영양 성분이 풍부한 굴을 많이 드시는데요. 그러나 생으로 먹는 경우에 노로바이러스 감염으로 고생하 경험이 있는 경우가 많습니다. 굴의 노로바이러스는 해결 방법이 없을까요? 노로바이러스가 무엇인지 그리고 어떻게 해결할 수 있는지 알아 보겠습니다. 굴의 효능과 최고의 궁합 음식 정보 보기 ▶▶ 굴을 가장 건강하고 안전하게 먹는 방법은? 겨울철 음식 굴 좋아 하시나요? 건강에 좋다는 굴을 먹는 방법에 따라 더욱 건강하게 먹을 수 있다고 하는데요. 특히 굴을 생으로 먹을때와 익혀서 먹을때 영양성분과 효능이 어떻게 달라지는지 healthyjoon.com 겨울철에 노로바이러스 감염이 많은 이유 여름철에 구토와 설사를 하는 식중독은 상한 음식 내의 세균 때문에 잘 생기게 됩니다. 그러나 겨울철의 식중독은 바.. 2024.02.05
슈퍼푸드 러시아 산삼 차가 버섯 섭취방법 및 주의사항 정리 영국 텔레그래프(The Telegraph)에서 선정한 세계 5대 수퍼 푸드 중 하나로 손꼽히는 차가버섯에 대해서 알고 계신가요? 차가버섯은 러시아 극한의 추운 기후에 자라는 버섯으로 러시아의 산삼으로도 불리우는 특별한 버섯인데요. 산삼으로 불리우는 이유는 그만큼 건강상 이점이 많기 때문입니다. 이러한 차가버섯이 어디에 어떻게 좋은지 상세하게 알아 보겠습니다. 차가버섯의 생태 차가버섯은 주로 자작나무에 기생하며, 나무 상처에서 영양분을 흡수하여 자랍니다. 이 과정은 15년에서 20년 이상이 소요되며, 특히 차가버섯 중에서도 품질이 가장 좋은 것은 러시아와 같이 추운 지역에서 자라는 것입니다. 특히 러시아 시베리아 지방에서 자란 차가버섯은 국제적으로 인정받은 품질을 자랑하며, 여러 유익한 성분을 높은 농도로.. 2024.01.26
MSG에 대한 오해와 진실 총정리 요리를 할 때, 많은 사람들이 고민하는 것 중 하나가 MSG, 즉 '조미료'에 대한 것입니다. 화학적으로 만들어진 MSG가 건강에 어떻게든 좋지 않을꺼라 생각하는 분들이 많이 있습니다. 또한 식당 밥에는 MSG가 많아 건강에 좋지 않다고 생각을 하시는 분들 또한 많이 있습니다. 이러한 MSG가 과연 건강에 나쁠까요? 나쁘면 얼마나 나쁠까요? 한번 살펴보도록 하겠습니다. MSG의 성분은 무엇일까? MSG는 Mono Sodium Glutamate의 약자로, 이는 글루타민산 나트륨의 조합체입니다. 즉, 글루탐산과 나트륨의 조합으로 이루어져 있습니다. 이는 우리 주위의 다양한 식품에도 존재하는 자연 발생물질로, 우유, 치즈, 육류, 어류, 채소 등에서 찾아볼 수 있습니다. 모유 100mL : 글루타민산이 20m.. 2024.01.21
천식과 감기 기침을 어떻게 구별할까? 천식은 완치가 안되는거 알고 계신가요? 그렇기 때문에 천식이 유발되지 않도록 하는게 가장중요하고, 또한 제때 치료하지 않으면 폐기능이 영구적으로 저하될 수 있기 때문에, 발생 이후에도 철저한 관리가 필요합니다. 이러한 무서운 천식의 원인과 예방법을 알아보고 또한 비슷한 감기 증상과 어떻게 구별할 수 있을지 알아 보겠습니다. 1. 천식의 정의와 원인 천식은 기관지에 발생하는 만성적인 알레르기성 염증 질환으로, 환경적 요인과 유전적 요인이 상호 작용하여 발생합니다. 주로 공기 중에 존재하는 알레르기 원인물질이나 감염, 대기오염, 흡연 등이 원인으로 작용할 수 있습니다. 특히 아토피성 체질을 가진 사람들이 더 취약하다는 것을 기억해야 합니다. 원인인자 악화인자 집먼지진드기 기후 변화 꽃가루 대기 오염 곰팡이 .. 2024.01.07
고지혈증, 완화를 위한 필수 식이요법 콜레스테롤이 유발하는 고지혈증은 현대 사회에서 심혈관 질환의 주요 원인 중 하나로, 혈관에 지방물질이 쌓여 혈관을 막는 위험을 증가시키는 중요한 요인입니다. 이로 인해 심장병, 중풍 및 기타 심혈관 질환의 발생 위험이 증가하게 됩니다. 이러한 고지혈증 수치 완화에 도움이 되는 필수 식이요법에 대해서 알아 보겠습니다. 고지혈증 치료 원리 고지혈증 수치를 낮추는 고지혈증 치료 방법에는 여러가지가 있지만 가장 일반적인 방법은 약물을 통해 치료하는 방법입니다. 1. 약물 치료 콜레스테롤 약으로는 스타틴 계열의 콜레스테롤 약이 가장 일반적으로 많이 쓰고 있으며, 약물을 통해 간이 콜레스테롤을 생산하는 것을 억제하는 원리 입니다. 그러나 약물은 근본적인 치료 방법이라고 할 수 없으며, 부작용 또한 발생하게 됩니다... 2023.12.11
대상포진과 단순포진을 확실하게 구분할 수 있는 특징 포진은 피부에 발진과 통증을 유발하는 바이러스 감염 질환 중 일부를 가리키는 용어입니다. 그 중에서도 가장 흔한 두 가지 포진 질환으로 대상포진(Herpes Zoster)과 단순포진(Herpes Simplex)이 있습니다. 이 두 질병은 비슷한 이름을 가지고 있어 혼동하기 쉽지만, 실제로는 원인, 발생 위치, 증상, 치료 및 예방 방법에서 중요한 차이점을 가지고 있습니다. 이러한 대상포진과 단순포진을 구분할 수 있는 특징들을 알아보겠습니다. 특징 대상포진 단순포진 원인 수두 바이러스 (Varicella-Zoster Virus) (20세 이상 성인의 98%가 바이러스 보유) 헤르페스 바이러스 (Herpes Simplex Virus) (20세 이상 성진의 60~90% 바이러스 보유) 발생 위치 전신에 발생 .. 2023.12.11
간 위해서 많이 찾는 우루사 건강하게 먹는법은? 우루사, 많이 먹는다고 좋기만 할 까?우루사의 UDCA는 이러한 담즙 및 콜레스테롤의 대사에 영향을 미쳐 담석증 환자에게 긍정적인 효과를 나타낼 수 있습니다. 다양한 연구 결과에 따르면, UDCA는 다음과 같은 방식으로 담석증과 관healthyjoon.com우루사에 대한 정보가 있어 가져왔습니다 간에 좋다고 먹는 것들이 오히려 간 건강을 해치는 경우가 많으니 참고 하시면 좋을 것 같습니다 2023.12.01
고지혈증 약과 간수치 상승 관계 고지혈증 치료를 위해 약을 복용하시는 분들이 많습니다. 이러한 경우 나타 날 수 있는 부작용 중 하나가 간수치 상승입니다. 특히, 스타틴이라는 대표적인 고지혈증 약이 간에 미치는 영향, 즉 간수치 상승 관계에 대해 알아보고 어떤 약물을 복용해야 할 지 알아보겠습니다. 스타틴 계열 약물과 간수치 고지혈증 치료에 가장 대표적으로 사용되는 스타틴 계열 약물들과 간수치 관계에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 1. 로스파 스타틴(Atorvastatin) 로스파 스타틴은 간수치 변화 측면에서 안전한 편에 속합니다. 일반적으로 2%에서 5% 정도의 환자에서 간수치 상승이 나타납니다. 특히, 고용량(40mg 이상)으로 복용할 때 간수치가 높아질 가능성이 높아지니, 낮은 용량으로 시작하는 것이 좋습니다. 간수치가 증가하.. 2023.11.19
목숨까지 위험할 수 있는 위궤양 합병증 위궤양은 위의 내막이 손상되고 깊게 파인 부위가 형성되는 소화계 질환으로, 건강검진을 이상 소견으로 자주 언급이 됩니다. 그렇다 보니 대부분의 사람들은 크게 신경 쓰지 않는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 위궤양이 목숨까지 위험할 수 있는 합병증을 유발하는거 알고 계신가요? 다음은 위궤양으로 유발될 수 있는 합병증에 대해서 알아 보겠습니다. 위궤양 합병증, 위장 출혈 위궤양의 합병증 첫번째는 출혈입니다. 위 내부의 출혈이기 때문에 눈이 보이지 않고, 처지가 쉽지 않아 출혈이 심하게 발생하면 쇼크로 이어져 생명을 잃을 수 있는 위험이 있습니다. 1. 위장 출혈 증상 아래는 위장 출혈의 주요 증상들에 대한 설명입니다. 1.1 복통 위장 출혈로 인해 복통이 나타날 수 있습니다. 특히 출혈이 심각한 경우 복통은.. 2023.11.19
위궤양 예방과 치료의 모든 것 위궤양은 특히 소화기 계통에서 주로 발생하는 질환 중 하나로, 진행 정도에 따라 위에 구멍이 뚫리는 천공까지도 될 수 있는 질병입니다. 이러한 위궤양의 원인, 증상, 진단 방법, 그리고 생활습관 개선등 과 같은 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다. 위궤양이란? 먼저, 위궤양이란 무엇일까요? 위궤양은 위 내벽의 손상으로 인해 표면에 있는 점막층보다 더 깊이 패이면서 점막근층 이상으로 손상이 진행된 상태를 가리킵니다. 위궤양의 주요 원인 위궤양은 다양한 원인으로 발생이 되며 다음과 같은 원인들이 있습니다. 원인 유형 구체적인 원인 1. 약물 복용 - 아스피린, 진통 소염제, 항혈전제 등의 장기적인 복용은 위 점막을 손상시키고 궤양을 유발할 수 있습니다. 2. 헬리코박터균 감염 - 헬리코박터 파일로리 균 감염은 .. 2023.11.14
참기름과 들기름 비교 및 건강 효능 정보 참기름과 들기름은 비슷한 듯 하지만 사실은 확실하게 다른 식용 기름입니다. 참기름과 들기름을 섭취함에 있어서 알아두면 좋은 특성과 건강 효능에 대해서 알아보겠습니다. 기름의 산패 이해하기 참기름과 들기름의 특징을 비교하기 전에 산패에 대한 이해를 먼저 해야 합니다. 산패는 주로 유지성분이 산소의 흡수로 산화되는 경우(자동산화)와 물, 산, 알칼리, 그리고 효소의 영향으로 유리 지방산이 생성되어 불쾌한 냄새와 맛이 발생하는 현상을 나타냅니다. 식품이나 기름 등의 지방성 식품은 산화되면서 유리 지방산이 생성되어 이로써 식품의 품질이 저하되는 것을 의미합니다. 따라서 적절한 보관 및 관리가 필요하며, 유통기한을 준수하여 산패를 방지하는 것이 중요합니다. 산패가 발견된 경우 해당 식품은 안전하게 폐기하고 신선한.. 2023.11.12
뱃살 고민, 이번엔 빼고싶다면 꼭 지켜야할 다섯가지, 뱃살 빼기 성공하기 운동을 해도 잘 줄지 않는 뱃살 때문에 고문이 많으시죠? 특히 올챙이 배처럼 볼록하게 튀어나와 손으로 간단히 잡히지 않거나, 누웠을 때 무릎이 가려져 발끝이 안 보인다면, 이는 건강에 부정적인 영향을 미치는 내장지방의 증가 가능성이 큽니다. 이러한 뱃살은 그 자체로 독 덩어리처럼 작용하여 대사성 증후군을 유발할 수 있습니다. 다음은 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 1. 간헐적 단식 1.1 뱃살 감소의 핵심, 간헐적 단식 뱃살의 주요 원인, 내장지방을 효과적으로 줄이기 위해서는 간헐적 단식이 가장 효과적입니다. 간헐적 단식은 12시간에서 약 16시간 동안 공복을 유지하는 것을 의미하며, 이 기간 동안 우리 몸은 지방을 효율적으로 분해하게 됩니다. 특히 12시간 동안 음식을 섭.. 2023.11.12
우리 몸의 해독이 중요한 이유와 간편하고 쉬운 실천 방법 우리 몸의 해독이 중요한거 알고 계신가요? 이러한 해독을 구체적으로 어떻게 실천할 수 있을지 알아보겠습니다. 해독이 왜 필요할까요? 우리 몸은 오염된 환경과 과도한 가공식품의 섭취 그리고 부족한 운동 등등으로 인해서 체내에 여러 독소가 쌓이게 됩니다. 이러한 독소가 쌓이지 않도록 하는 것도 해독인데요. 반대로 이미 쌓여 있는 독소를 우리 몸 밖으로 배출해내는 것도 해독중에 하나 입니다. 해독을 하기 위해서는 본인의 몸 상태에 따라 적용이 필요합니다. 다음은 원리를 이해하시고 본인에 맞는 해독 방법을 찾아보시기 바랍니다. 해독의 원리를 이해하기 해독의 원리를 이해하기 위해 우리 몸의 해독을 집을 청소하는 것과 비교를 해 보겠습니다. 1. 우리 몸 해독을 위해서 필요한 물 집을 청소하기 위해서는 가장 기본적.. 2023.11.12
골다공증 유발하는 원인 및 위험 신호 뼈는 우리 몸의 기초를 이루는 중요한 부분이지만, 골다공증이 있는 경우 뼈 안에 구멍이 뚫리면서 작은 충격에도 쉽게 골절이 될 수 있는 위험한 질병입니다. 이 질환은 나이가 들면서 발생할 수 있으며, 60세 이후에 특히 주의해야 하는데요. 이러한 골다공증을 유발하는 원인과 위험 신호에 대해서 알아 보겠습니다. 골다공증 진단 골다공증은 골밀도 검사 (DXA 스캔) 검사를 통해 진단을 하게 됩니다. 1. 정상 범위 (-1.0 이상) T-점수가 -1.0 이상인 경우, 뼈의 밀도는 정상 범위에 있습니다. 2. 저골밀도 (osteopenia, -1.0에서 -2.5 사이) T-점수가 -1.0에서 -2.5 사이인 경우, 뼈의 밀도가 일부 정상 범위에서 벗어났으며 이를 "저골밀도" 또는 "osteopenia"라고 합니.. 2023.11.12
위험한 중성지방 수치 낮추는 방법 총정리 일반적으로 측정되는 총콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤과 함께 중성지방은 혈액 속의 지질 수치를 확인하는 데 사용됩니다. 중성지방이 높게 나타날 경우, 이는 동맥경화의 위험성을 높일 수 있습니다. 이러한 중성지방 수치의 의미와 수치를 낮추는 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 연구에 따르면 중성지방 수치가 높을수록 심혈관 질환 발병 위험이 증가한다고 알려져 있어요. 위 표에서 보는 것과 같이 고지혈증이 있는 경우 심근 경색 위험이 42배나 높다고 합니다. 중성지방의 위험성 총 코레스테롤 수치 중 중성지방 수치의 정상 범위는 150mg/dL 이내 입니다. 중성지방이 높을때 유발되는 질환을 알아 보겠습니다. 1. 중성지방이 유발하는 질환 1.1 심혈관 위험 (중풍, 심근경색) 중성지방의 과도한 .. 2023.11.10
좋은 콜레스테롤 HDL 수치 높이는 방법 총정리 HDL 콜레스테롤은 심혈관 건강을 위해 중요한 역할을 합니다. 높은 HDL 수치는 심장 질환 위험을 줄이고 우리의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 이러한 HDL 콜레스테롤을 수치 높이는 방법에 대해서 '한국지질 동맥경화학회의 이상지질혈증 치료지침' 내용과 기타 참고 문헌을 통해 조사한 내용을 자세히 알아보겠습니다. HDL콜레스테롤을 높이기 위한 생활습관 HDL콜레스테롤을 높이기 위한 생활습관에 대해서 먼저 알아 보겠습니다. 항목 낮추는 효과 비고 술 있음 효과 확실히 있음, CETP 억제 때문, TG도 오름 포화지방 비추천 HDL이 올라가지만 LDL까지 올라감 불포화지방 있음 탄수화물, 트랜스지방을 대체하면 다소 효과 있음, 보통보다 늘리거나 추가하는 것은 권하지 않음 운동 있음(5%-30%) 긍정적이며,.. 2023.11.07
글루코멘(글루콤) 피로회복제 효능과 올바른 복용 방법 피로와 스트레스는 현대 사회에서 피할 수 없는 문제 중 하나입니다. 수험생, 직장인 등 스트레스가 많은 또는 피로한 분들을 위해 좋다고 많이 언급되고 있는 피로회복제 "글루코멘(글루콤)"의 효능과 올바른 복용 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 글루코멘(글루콤)의 성분 글루코멘은 활성 B12 비타민인 코바마미드 8가지 아미노산을 함유하고 있습니다. 이 8가지 아미노산 중에서 7가지는 필수 아미노산으로 분류되며, 트립토판을 제외한 나머지 7가지 아미노산은 우리 몸에서 스스로 생산되지 않아 식품으로부터 섭취해야 하는 필수 영양소입니다. 이로써 글루코멘은 아미노산의 균형 잡힌 공급을 제공합니다. 특히 글루코멘에 함유된 글루타민은 스트레스 상황에서 신체의 글루타민 요구량이 증가할 수 있는데, 글루코멘은 이를 보충하.. 2023.11.06

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