혈관 건강에 특별히 좋은 과일은 5가지 추천(심혈관 질환 예방)

건강한 혈관을 유지하는 것은 전반적인 심혈관 건강한 장수에 필수적요소 입니다.

건강한 혈관을  유지하는 방법중 가장 효과적인 방법 중 한가지인 혈관에 좋은 과일을 규칙적으로 섭취하는 것입니다.

어떤 과일이 혈관 건강에 특히 좋은지 알아 보겠습니다.

 

혈관에 특히 좋은 과일 5가지

 

 

첫번째, 블루베리

 

블루베리

 

블루베리는 혈관 내벽을 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 플라보노이드가 풍부합니다.

또한 블루베리는 비타민 C와 칼륨이 풍부하여 혈압을 조절하고 건강한 혈관을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

 

두번째, 석류

 

석류

석류에는 혈류를 개선하고 혈관의 염증을 줄일 수 있는 화합물인 폴리페놀이 포함되어 있습니다.

연구에 따르면 석류는 고혈압과 당뇨병 환자의 혈관 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

세번째, 키위

키위

키위는 혈관 구조를 유지하는 데 도움이 되는 단백질인 콜라겐 생성에 필수적인 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 키위에는 또한 플라보노이드와 칼륨이 함유되어 있어 둘 다 건강한 혈관을 촉진할 수 있습니다.

 

 

네번째, 오렌지

오렌지

오렌지는 혈관을 강화하고 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 비타민 C의 또 다른 훌륭한 공급원입니다. 오렌지는 또한 혈관을 손상시킬 수 있는 아미노산인 호모시스테인 수치를 낮추는 데 도움이 되는 비타민 B인 엽산이 풍부합니다.

 

다섯번째, 포도

 

 포도에는 염증과 산화 스트레스로 인한 손상으로부터 혈관을 보호하는 데 도움이 되는 폴리페놀이 풍부합니다. 또한 포도에는 혈관 기능을 개선하고 혈압을 낮추는 것으로 밝혀진 화합물인 레스베라트롤이 함유되어 있습니다.

 

위와 같은 과일을 자주 먹는 습관과 더해서 규칙적인 운동, 건강한 체중 유지, 금연까지 할 수 있다면 더욱 건강한 혈관을 유지하고 심혈관 질환의 위험을 줄 일 수 있을 것 입니다..

 

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