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수면의 질을 방해하는 야간뇨, 원인과 예방 방법 혹시 밤에 한 번 이상 소변을 보기 위해서 일어나시나요? 그렇다면 야간뇨가 있다고 진단할 수 있습니다. 이러한 야간뇨는 40세 이상의 남성의 약 69%와 여성의 76%, 70세 이상의 남성의 50%로 매우 흔하기 때문에 많은 사람들은 심각하게 생각하지 않을 수 있 있습니다. 하지만 하룻밤에 두 번 이상 소변 때문에 깨어난다고 한다면 야간뇨로 인해 수면시간이 줄어들고 수면에 분절되면서 수면이 질이 낮아지기 때문에 심각한 문제로 인식해야 합니다. 야간뇨의 원인과 예방 방법에 대해서 알아 보겠습니다. 야간뇨 발생의 원인은 다양 야간뇨의 발생원인은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 1. 수분 과다 섭취 당연한 것이지만 가장 일반적인 원인은 저녁 시간에 수분을 많이 섭취하면 야간뇨가 발생할 수 있습니다... 2023. 8. 2.
국내 유통 마그네슘과 해외 직구 마그네슘 비교 국내에서 유통되는 마그네슘 제품과 해외 직구로 구매 가능한 마그네슘 제품 장단점에 대해서 알아 보도록 하겠습니다. 국내 유통 마그네슘 제품 특징과 장점 국내에서 유통되는 마그네슘 제품들은 대부분 칼슘, 마그네슘, 미네랄, 아연, 망간 등을 함께 포함한 복합제가 많습니다. 마그네슘을 단일 성분으로 포함한 제품은 상대적으로 적은 편입니다. 이로 인해 마그네슘만 단일 성분으로 섭취하고자 하는 분들에게는 선택의 폭이 제한적일 수 있습니다. 현재 국내에서 허가된 건강기능식품으로 마그네슘 단일 성분을 포함하는 제품은 글루콘산 마그네슘과 말산 마그네슘 두 가지뿐입니다. 이러한 제품들도 품질과 성분 면에서 만족스러운 제품들이지만 선택의 폭이 좁을 수 있습니다. 해외 직구 마그네슘 제품의 특징과 장점 해외에서 직접 구매.. 2023. 8. 1.
지방간에 영향을 주는 약물 또는 건강보조제 정보 지방간에 영향을 주는 여러가지 요인중에 약물과 건강 보조제에 대한 부분을 알아보도록 하겠습니다. 아세트아미노펜과 간 독성 아세트아미노펜(아세트아미드펜뇨산, 영어: Acetaminophen)은 해열 진통제로, 발열, 두통, 신경통, 근육통, 월경통, 염좌통 등 다양한 통증을 완화하는 용도로 사용됩니다. 뿐만 아니라 생리통, 치통, 관절통, 류마티스성 통증과 같은 증상에도 효과가 있습니다. 약국에 파는 타이레놀이 대표적인 아세트아미노펜이 들어있는 의약품 입니다. 과도한 복용은 간 손상 유발 그러나 과도한 양이나 오랜 기간 동안의 장기적인 복용은 간에 간 기능 이상의 원인이 됩니다. 이러한 간 독성은 주로 아세트아미노펜을 대량으로 복용했을 때 발생하며, 과도한 복용은 간 기능을 손상시키는 주요 원인 중 하나입.. 2023. 7. 31.
지방간 위험 탈출! 간헐적 단식과 저탄수화물 고지방식의 힘 푸아그라는 100g 당 약 43g의 지방 즉, 84%가 지방으로 사람의 지방간 처럼 의도적으로 지방간을 만든 것이라 말할 수 있습니다. 거위의 살찐 간 푸아그라를 만들기 위해서는 옥수수를 과하게 먹여서 거위의 살찐 간, 즉 푸아그라가 만들어 집니다. 다시말하면 탄수화물을 과하게 먹임으로써 거위의 간을 지방간으로 만드는 것이지요. 따라서 탄수화물을 과도하게 먹으면 지방간이 되는 것이며, 반대로 지방간을 예방하기 위해서는 탄수화물을 줄이면 됩니다. 이러한 원리를 바탕으로 식습관 조절을 통한 지방간 위험을 탈출하는 방법을 알아 보겠습니다. 간헐적 단식을 통한 지방간 예방 간헐적 단식의 방법은 단식과 먹는 기간을 교대하면서 식사를 하는 방법으로, 이러한 단식과 먹는 주기를 잘 조절하면 간 내부의 지방 함량을 크.. 2023. 7. 31.
비알콜성 지방간 치료의 핵심, 체중 감량 주의사항 비알콜성 지방간 치료를 위해 최선의 방법은 무엇일까요? 비알콜성 지방간은 간 내에 지방이 쌓이는 것으로, 이를 줄이는 것이 가장 중요한 치료 방법이며, 이를 위해 체중 감량이 핵심입니다. 비알콜성 지방간 치료의 핵심인 체중 감량 방법과 주의해야 하는 사항을 알아 보겠습니다. 체중을 얼마나 어떻게 줄여야 할까요? 총 칼로리 섭취 제한 연구에 따르면, 비알콜성 지방간 환자의 체중을 7%에서 10% 이상 감량하는 것이 지방간 호전을 위한 최적의 방법입니다. 그렇기 때문에 일일 에너지 섭취량을 25% 정도 줄이도록 권장되는데, 이를 위해 총 칼로리 섭취를 제한하는 것이 중요합니다. 저지방, 저탄수화물 먹기 또한 저지방, 저탄수화물 식이도 도움이 됩니다. 고지방 식이나 과다한 탄수화물 섭취는 지방간을 악화시킬 수.. 2023. 7. 31.
맨발 걷기의 효과와 주의사항 알아보기 공원이나 등산로에서 맨발로 걷는 분들을 자주 만날 수 있습니다. 그렇다면 맨발 걷기는 어떤 효과가 있을까요? 그 러나 맨발 걷기를 무작정 따라하는 것은 큰일 날 수도 있습니다. 올바른 맨발 걷기의 효과와 주의사항을 대해서 알아 보겠습니다. 인간은 원래 맨발로 태어나서 맨발로 다니도록 만들어졌습니다. 그러나 아기가 태어나서 걷기 시작하면서부터 신발을 신게 되고, 평생동안 신발의 보호를 받게 됩니다. 이로 인해 발이 과잉보호되면서 발의 기능이 약해질 수 있습니다. 발의 기능들을 제대로 수행하지 못하고, 조금씩 잃게 될 수 있습니다. 맨발 걷기와 건강 발 근육 강화: 맨발 걷기로 인해 발 근육들이 자극되고 운동되는 효과가 있습니다. 신발을 신을 때는 발의 근육들의 개별적인 움직임이 적어지지만, 맨발로 걷게 되.. 2023. 7. 28.
발기부전에 특히 좋은 이것 드세요 발기부전에 특히 좋은 음식이나 성분을 검색 해 보면 일반적으로 아르기닌, 산화질소, 시트루리닌, 박하 등이 언급됩니다.하지만 평소에 쉽게 접하고 ,먹을 수 있으면서 발기부전에 특히 좋은 음식을 소개하겠습니다. 회춘의 미네랄, 브라질넛 브라질넛은 여러 찬사가 있는데, 회춘의 미네랄, 견과류의 황제, 지구상 가장 완벽한 열매, 아마존의 보석 등 다양한 찬사들이 붙어있습니다. 발기부전에 효과적인 셀레늄 함유 이 브라질넛은 셀레늄이 풍부하며, 셀레늄은 암을 억제하는 미네랄로 알려져 있습니다. 셀레늄은 강력한 항산화 작용을 하여 자유 라디칼을 제거하고, 산화 스트레스로부터 세포를 보호합니다. 이로 인해 암 발생 위험을 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 셀레늄은 면역 시스템을 강화시켜 감염과 질병으로부터 몸을 보호하.. 2023. 7. 27.
전립선 수술의 원인 급성요폐를 예방하는 생활습관 전립선은 나이가 들어감에 따라 비대해지는게 일반적입니다. 전립선이 커지게 되면 소변의 흐름에 지장을 주게되고 결국 비대증으로 인한 소변 장애가 심한 경우, 즉 급성요폐의 경우 수술이 필수적입니다. 이러한 접립선 수술을 피하고, 급성요폐를 예방하기 위한 생활 습관은 어떤 것들이 있는지 알아 보겠습니다. 급성 요폐란? 급성요폐는 화장실에 가서 소변을 보려 해도 소변이 잘 나오지 않는 상태를 말합니다. 이러한 증상은 주로 중년 및 노년 남성에서 나타나며, 이는 해당 연령대에 흔한 전립선비대증과도 관련성이 있다고 합니다. 실제로 대한비뇨기과학회 자료에 따르면, 남성 급성요폐 환자의 70% 가량이 전립선비대증 환자인 것으로 나타났습니다. 급성 요폐 예방을 위한 생활 습관 1.감기약 조심하기 비대증으로 인한 소변 .. 2023. 7. 26.
편의점에서 꼭 알고 피해야 하는 음식(액상과당) 편의점의 자주 먹게되는 음료, 과자 간식 등 중에 특히 건강을 위해서 피해야 하는 음식들이 있습니다. 바로 액상과당이 함유된 음식으로 건강에 좋지 않은 이유와, 어떤 음식들을 특히 피해야 할지 알려드리도록 하겠습니다. 편의점에서 꼭 알고 피해야 액상 과당 음식 액상과당 이란? 액상 과당은 단당류 중 하나로서, 고과당 옥수수 시럽에서 강한 단맛을 내기 위해 사용되는 설탕 대체제입니다. 액상과당과 건강 1) 지방간 형성 : 과다한 액상 과당 섭취는 간에 지방이 쌓이는 지방간을 유발할 수 있습니다. 2) 인슐린 저항성 : 액상 과당은 인슐린 분비가 억제되어 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 이는 당뇨와 관련하여 위험 요인이 될 수 있습니다. 3) LDL 콜레스테롤 증가 : 액상 과당 섭취는 LDL 콜레스테.. 2023. 7. 26.
전립선 건강에 좋은 차(Tea) 3가지 전립선은 남성의 생식 기관에 있는 샘으로 나이가 들면서 염증이 생기고 비대해지기 쉽습니다. 이것은 다양한 비뇨기 증상과 심지어 전립선 암의 발병으로 이어질 수 있습니다. 전립선 문제를 예방하는 확실한 방법은 없지만 전립선 건강을 증진하고 전립선 문제의 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 3가지 차(Tea)에 대해서 소개 해 드립니다. 전립선 건강에 좋은 차(Tea) 3가지 1.녹차 녹차는 다양한 건강상의 이점으로 잘 알려진 대중적인 음료입니다. 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 되는 항산화제인 폴리페놀이 풍부합니다. 녹차에는 또한 항암 특성이 있는 것으로 밝혀진 카테킨이 포함되어 있어, 특히 녹차의 카테킨이 전립선암 세포의 성장을 억제하고 전립선암 발병 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 연구 결과가 있.. 2023. 7. 26.