비알콜성 지방간 치료의 핵심, 체중 감량 주의사항

비알콜성 지방간 치료를 위해 최선의 방법은 무엇일까요? 비알콜성 지방간은 간 내에 지방이 쌓이는 것으로, 이를 줄이는 것이 가장 중요한 치료 방법이며, 이를 위해 체중 감량이 핵심입니다.

비알콜성 지방간 치료의 핵심인 체중 감량 방법과 주의해야 하는 사항을 알아 보겠습니다.

 

 

체중을 얼마나 어떻게 줄여야 할까요?

 

총 칼로리 섭취 제한

연구에 따르면, 비알콜성 지방간 환자의 체중을 7%에서 10% 이상 감량하는 것이 지방간 호전을 위한 최적의 방법입니다.

 

그렇기 때문에 일일 에너지 섭취량을 25% 정도 줄이도록 권장되는데, 이를 위해 총 칼로리 섭취를 제한하는 것이 중요합니다.

25%줄이기

 

저지방, 저탄수화물 먹기

또한 저지방, 저탄수화물 식이도 도움이 됩니다.

 

고지방 식이나 과다한 탄수화물 섭취는 지방간을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

아래의 이미지와 같이 저지방 식단과 고지방 식단으로 섭취하는 경우를 비교할 때 간 내 지방이 55%가 차이가 난다고 합니다.

 

(저탄수화물 식단 보러가기)

간 내 지방

 

또한 과당이 많이 함유된 음료수나 과자 등을 피하는 것도 중요합니다.

 

무심코 먹던 간식에 좋지 않은 과당이 많이 함유되어 있다고 하니 참고해 주시기 바랍니다.

 

(과당 위험성과 과당 음식 보러가기)

과당과 지방간

 

30분 이상 운동 하기

운동 또한 체중 감량과 지방간 개선에 도움이 됩니다. 비알콜성 지방간 환자는 주 2회 이상 최소 30분 이상의 운동을 권장하고 있습니다.

 

운동은 체중 감량과 함께 인슐린 저항성을 감소시키는데 도움을 주며, 간 내 지방을 줄이는 데에도 효과적입니다.

약물을 통한 치료

비알콜성 지방간 치료제에 대한 연구도 진행되고 있으며, 일부 치료제는 임상시험에서 효과를 보이고 있습니다.

 

그러나 아직까지 뚜렷한 치료제는 없으며, 장기적인 효과와 안전성에 대한 입증이 필요합니다.

 

미래에는 치료제가 개발될 수 있지만, 이러한 치료제도 생활습관 개선 없이는 효과가 한계될 수 있습니다.

 

 

비만 치료? 민간요법 조심

 

공인되지 않은 민간요법이나 의사의 처방 없이 약물을 복용하는 것은 위험할 수 있으며 간 기능을 악화시킬 수 있습니다. 전문가의 지도 없이는 시도하지 않는 것이 좋습니다.

 

비만 치료제

 

생활 습관 개선 집중이 우선

 

비알콜성 지방간 치료를 위해서는 결국 생활습관 개선에 집중해야 합니다.

 

적절한 식이요법과 운동을 통해 체중을 감량하고 간 내 지방을 줄이는 노력이 필요합니다.

 

가장 핵심인 체중감량을 위해서는 식이요법과 운동요법을 병행할 때 가장 빠르고 효과적인 방법이라는 점 다시한번 말씀 드립니다.

체중감량

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