미리 알아두면 유익한 심장질환의 의심 증상과 예방 정보

일상생활에서 괜찮다고 느끼더라도 심장 관련 질환과 관련된 증상을 알고 있는 것이 중요합니다. 특히 심장 질환의 가족력이 있는 경우 특히 중요합니다. 이러한 증상을 미리 알고 있으면 적시에 조치를 취하고 의료 지원을 받을 수 있어 추가 합병증을 예방할 수 있습니다.

미리 알아두면 유익한 몇 가지 심장질환 정보에 대해 알아 보겠습니다.

 

조깅

 

 

심장질환을 의심해야 하는 경우

 

1. 피로, 체력 저하 및 신체 활동의 어려움

심장의 기능이 떨어지면 몸에 충분한 산소를 공급하지 못합니다. 결과적으로 개인은 피로, 체력 감소를 경험할 수 있으며 장기간 신체 활동에 참여하는 데 어려움을 겪는 경우가 발생합니다.

 산소 부족은 또한 현기증과 입술의 푸르스름한 변색을 유발할 수 있습니다.

 

2. 호흡 곤란 및 숨가쁨 증가

심장 상태가 악화됨에 따라 개인은 호흡 곤란이 증가하고 최소한의 활동으로도 숨가쁨을 경험할 수 있습니다. 불충분한 공급으로 인해 신체의 산소 요구량이 증가하여 이러한 증상이 나타납니다.

 

또한 누웠을 때 숨이 가쁘거나 가슴이 답답함을 느끼는 사람은 심장 건강에 주의를 기울여야 합니다. 심한 경우 신체 활동 시 숨가쁨, 누웠을 때 갑자기 숨가쁨, 야간에 숨가쁨 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

3. 부기 및 소변량 변화

폐는 혈액을 효율적으로 순환시키는 심장의 능력이 감소할 때 특히 영향을 받습니다. 심장 내의 정체된 혈액은 심실 충전 중에 압력을 증가시켜 말초 부종을 유발할 수 있습니다.

이러한 체액 축적은 종종 발목, 다리, 허벅지 및 복부에 부기를 유발합니다.

 

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4. 야간 배뇨 및 전체적인 소변량 감소

떨어진 심장 기능은 낮 동안 혈액 순환을 방해할 수 있습니다. 결과적으로 심장에 효율적으로 순환할 수 없는 혈액이 축적됩니다. 이로 인해 영향을 받는 개인의 야간 배뇨가 증가할 수 있습니다.

 

▶▶야간뇨의 다른 원인과 예방 방법 보기▶▶

 

전체적인 소변량은 감소할 수 있지만 누워 있을 때 혈류가 개선되는데, 이러한 원리로 인해 야간 배뇨의 증가하는 경우가 발생하게 됩니다.

 

증상을 빠르게 인지하는 것은 심장 질환을 조기에 발견하고 적절한 치료를 받는 데 매우 중요합니다.

이러한 증상을 경험하는 것이 반드시 심장 질환이 있음을 나타내는 것은 아니지만 심장 건강에 유의할 수 있는 귀중한 지표 역할을 한다고 말씀 드릴 수 있습니다.

 

심장 질환 검진 정보

 

1. 정기적인 검진이 가장 중요

기본적으로 정기적인 심장 건강 검진은 심장병을 조기에 발견하고 예방하는 데 매우 중요합니다. 심장초음파검사, 심장 CT 스캔, MRI 스캔과 같은 다양한 검사가 심장 상태를 확인하는데 활용이 됩니다.

 

전문가들은 혈관의 약 70%가 좁아질 때까지 심혈관계 질환의 증상이 뚜렷하지 않을 수 있기 때문에 일관된 건강관리 및 검진 습관을 유지하는 것이 중요하다고 강조합니다.

 

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2. 가족력이 있는 경우 45세 이후 매년 검진 필요

나이는 심장 질환의 중요한 위험 요소이며 심장 질환의 가족력이 있는 개인은 반드시 정기적인 심장 건강 검진을 중요하게 생각해야 합니다.

 

심장병으로 가족이 사망한 경우 45세 이후 매년 심장 건강 검진을 받는 것이 좋습니다.

 

비만, 고혈압, 고콜레스테롤 등의 요인이 심장질환의 주요 원인으로 알려져 있습니다. 신진대사가 느려지고 허리 사이즈가 커지면서 이 기간 동안 체중 관리가 점점 더 어려워집니다.

 

집에서 체중계를 사용하여 정기적으로 체중을 모니터링하는 것은 심장 건강을 추적하는 효과적인 방법이 될 수 있습니다.

 

심혈관 건강 식습관

 

 1. 식이 요법과 운동 필수

식이 요법과 운동을 모두 포함하는 균형 잡힌 접근 방식을 채택하는 것은 심혈관 건강을 증진하는 데 필수적입니다.

식물성 식단을 따르고 지중해 식단에서 발견되는 것과 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 유익할 수 있습니다. 이러한 식단 선택은 심혈관 건강에 좋습니다.

 

항산화 성분이 풍부한 식품을 일반 식단에 포함하면 전반적인 심장 건강 요법을 보완할 수 있습니다.

 

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2. 물 마시기 중요

혈액 점도를 유지하여 최적의 순환을 지원하므로 적절한 수분 공급도 똑같이 중요합니다.

 

3. 중간 강도의 운동

 운동에 관해서는 짧은 시간에 고강도 운동을 하는 것보다 중간 강도의 활동을 장기간에 걸쳐 하는 것이 좋습니다.

 

일주일에 5일, 하루 30분 걷기는 잠재적으로 심장마비의 약 37%를 예방할 수 있다고 합니다.

운동하는 동안 몸의 소리에 귀를 기울이고 심계항진, 현기증, 사지 통증 또는 두통과 같은 증상에 주의가 필요합니다.

 

갑작스럽게 찾아오는 심장질환, 심장마비의 의심 증상을 미리 알고, 사전에 빠른 대처가 돌 수 있도록 해야 겠습니다.

 

 

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