혈관건강을 위해서 좋은 운동은 무엇일까요?

혈관이 건강할 수 있다면 결국 이는 뇌졸증 예방부터 심근경색 예방까지 할 수 있다는 의미 입니다.

이러한 혈관 건강을 위한 효과적인 운동 중 악력 운동에 대해서 알아보겠습니다.

혈관이미지

 

혈관 건강을 위한 악력 향상 운동

여러 연구 결과에 따르면, 강력한 악력을 가지는 것이 혈관 건강 예방에 도움을 줄 수 있다고 밝혀졌습니다.

 

악력이 높을수록 혈압 조절 및 혈관 예방에 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 나타났습니다. 실제로, 악력이 강한 사람들은 뇌졸중과 심근경색 같은 질환의 위험률이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

 

악력운동과 혈관 건강의 관계 연구 사례

1. 캐나다 연구 사례

약 13만명을 대상으로 한 연구에서, 악력이 약해질수록 심근경색 및 뇌졸중 같은 질병의 발생 위험이 증가하는 것으로 확인되었습니다. 악력이 5kg만 감소해도 심근경색 위험이 16%까지 증가한다고 알려져 있습니다.

2. 미국 보스턴 의료센터 연구 사례

건강한 노인을 대상으로 한 연구에서, 악력이 강한 사람들은 약한 사람들에 비해 뇌졸중 위험률이 42% 감소하는 것으로 나타났습니다.

 

3. 국내 연구 사례

단국대학교 가정의학과의 연구에 따르면, 악력이 낮은 사람들은 당뇨병 발생 위험이 2배까지 증가하는 것으로 확인되었습니다.

 

혈관 건강을 위한 방법

1.악력기 운동

악력기를 활용한 꽉 쥐는 운동은 혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 악력기가 없더라도 손을 꽉 쥐고 힘을 꾹 주는 운동도 효과적입니다.

 

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2. 수면의 중요성

충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 성장호르몬을 충분히 분비하여 근력과 근육량을 늘릴 수 있게 됩니다. 수면 시간을 7시간에서 8시간으로 유지하는 것이 혈관 건강에 도움이 됩니다.

 

위와 같이 강력한 악력을 키우는 것은 혈압 조절과 질병 예방에 큰 도움이 된다고 하니 악력기 하나 구입 추천드립니다.

오늘도 건강하세요.

 

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