장수시대, 치아건강을 위한 6가지 생활 습관

좋은 치아 건강을 유지하는 것은 밝고 자신감 있는 미소에 필수적일 뿐만 아니라 실질적인 건강과 장수를 위한 핵심 요소이기도 합니다.

예를 들어 불량한 치아 건강은 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병을 포함한 다양한 건강 문제와 직 간접적으로 관련이 된다고 합니다. 이러한 건강과 장수를 위한 핵심요소 중 하나인 치아를 건강하게 관리하는 방법을 알아 보겠습니다.

칫솔질

 

장수시대, 치아건강을 위한 6가지 생활 습관

 

양치질 및 치실 :

불소 치약과 부드러운 칫솔을 사용하여 하루에 두 번 2분씩 양치하는 것은 구강 건강에 필수적입니다.

잇몸선을 포함하여 치아의 모든 표면을 깨끗이 닦고 부드럽게 원을 그리며 움직여서 양치질을 해야 합니다.

 

하루에 한 번 각 치아에 치실의 깨끗한 부분을 사용하여 치실을 사용하고 잇몸이 손상되지 않도록 부드럽게 관리를 합니다.

이를 통해 충치와 잇몸 질환을 일으킬 수 있는 플라그와 음식물 찌꺼기를 제거할 수 있는 가장 효과적인 방법이지요.

 

(치실 쉽게 사용하는 방법 보기)

 

 

 

 

구강청결제

불소가 함유된 구강청결제를 사용하면 치아 법랑질을 강화하고 충치를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

양치질과 치실 사용 후 구강청결제를 사용하시면 됩니다.

구강청결제는 또한 구취를 상쾌하게 하고 구취를 유발하는 박테리아를 죽이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

(구강청결제 사용법 보기)

 

건강한 식단

당연한 것이지만 건강한 식단은 구강 건강에 필수적입니다. 과일, 채소, 통곡물, 지방이 적은 단백질이 포함된 균형 잡힌 식단을 섭취하면 치아와 잇몸을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

치아 법랑질을 부식시키고 충치의 위험을 증가시킬 수 있는 단 음식과 산성 음식을 피하십시오. 또한 음식물 찌꺼기와 박테리아를 씻어내는 데 도움이 될 수 있는 물을 충분히 마시면 좋습니다.

 

(치아에 좋은 음식과 나쁜 음식 정보)

 

금연

모두들 잘 알고 있는 금연은 잇몸 질환, 치아 손실 및 구강암을 포함한 구강 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 흡연은 또한 치아를 얼룩지게 하고 구취를 유발하여 자신감과 자존감에 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

정기적인 치과 검진

기본적인 것이지만 1년에 2회 이상 치과를 방문하여 검진과 세정을 받는 것이 좋은 구강 건강을 위해 필수적입니다.

 

치과의사는 구강 건강 문제가 더 심각해지기 전에 조기에 발견하고 치료할 수 있습니다. 검진을 통해 치아와 잇몸을 검사하고, 필요한 경우 엑스레이를 통한 검진, 스케일링을 통한 플라크와 치석을 제거 정기적으로 해야 합니다.

 

(국가 구강 검진 방법)

 

스트레스 감소

만병의 근원 스트레스,

요가, 명상 또는 심호흡 운동과 같은 스트레스 감소 활동에 참여하면 구강 건강 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

스트레스는 치아를 갈고 악물게 하여 치아 법랑질을 손상시키고 치아 민감성과 통증을 유발할 수 있습니다. 또한 스트레스는 면역 체계를 약화시켜 잇몸 질환 및 기타 구강 건강 문제를 악화 시킵니다.

(스트레스와 치아)

 

 

치아 관리 잘 하시고 오늘도 건강하세요.

 

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