장수에 필수요소, 깨끗한 혈관을 위한 동양 식재료 Best5

막히거나 손상된 혈관은 심장 마비, 뇌졸중 및 말초 동맥 질환을 포함한 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

건강한 혈관을 유지하는 것은 장수에 필수적입니다. 건강한 혈관을 정의하는 여러가지 요소중 혈관 내부의 깨끗함 정도도 하나의 주요한 요소 라고 말 할 수 있습니다.

건강하고 깨끗한 혈관 내부 유지에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아 보겠습니다.

혈관내부

 

깨끗한 혈관을 위한 동양 식재료 Best5

마늘

마늘은 혈관을 청소하는 효과 포함하여 수많은 건강상의 이점 때문에 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다.

 

마늘에는 황화물이라는 화합물이 포함되어 있는데, 이는 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 동맥에 쌓이는 플라크는 심장병의 주요 위험 요소이며, 연구에 따르면 마늘을 섭취하면 이 과정을 늦추거나 역전시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 마늘은 항염 작용을 하는 것으로 나타났으며 이는 혈관 손상을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹차

녹차는 아시아의 많은 지역에서 인기 있는 차이며 수많은 건강상의 이점으로 알려져 있습니다. 특히 녹차에는 카테킨이라는 항산화제가 풍부해 혈관 기능 개선에 도움을 주는 것으로 나타났다. 카테킨은 염증을 줄이고 혈관 확장 능력을 향상시켜 혈류를 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

강황

강황은 인도 요리에 일반적으로 사용되는 향신료이며 수많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 강황의 활성 화합물 중 하나는 커큐민으로, 항염증 특성이 있는 것으로 나타났습니다. 염증은 혈관 손상의 주요 원인이므로 심황을 섭취하면 이러한 손상을 줄이고 혈관을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 커큐민은 혈관 내부를 둘러싸고 혈류 조절을 돕는 내피 세포의 기능을 개선하는 것으로 나타났습니다.

생강

생강은 많은 아시아 요리에 사용되는 또 다른 일반적인 향신료이며 잠재적인 건강상의 이점으로 알려져 있습니다. 강황과 마찬가지로 생강에는 혈관 손상을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 항염증 성분이 포함되어 있습니다. 또한 연구에 따르면 생강은 심혈관 질환의 중요한 위험 요소인 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

콩

콩은 많은 아시아 요리의 일반적인 재료이며 이소플라본이라는 화합물이 풍부합니다. 이 화합물은 혈관 기능을 개선할 수 있는 가능성을 포함하여 수많은 건강상의 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 콩 제품을 섭취하면 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 되는 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이소플라본은 염증을 줄이고 혈류를 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.


이러한 동양 음식을 식단에 포함시키는 것은 혈관 건강을 지원하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 그러나 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동도 좋은 심혈관 건강에 중요하다는 점도 강조를 하면서 마침니다.

 

 

오늘도 건강하세요.

 

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