가수 김종국씨가 최고의 다이어트 운동으로 뽑은 운동은 무엇일까요?
가수 김종국씨가 최고의 다이어트 운동으로 뽑은 운동은 무엇일까요?
김종국 씨는 자산의 유튜브 채널에서 계단 오르는 게 최고야 라며 걸그룹 아이브에게 계단 오르는 운동을 추천했습니다.
계단 오르기 운동 법을 알아 봅니다.
계단오르기 방법 첫번째,
발 모양을 11자 형태를 유지하고 계단 오르기
11자를 형태를 유지해야 힙업 효과를 제대로 얻을 수 있습니다.
계단오르기 방법 두번째,
상체 세워서 계단 오르기
상체는 세워서 머리부터 엉덩이 까지 일자를 만들어야 운동효과를 극대화 할 수 있습니다.
특히 복부와 허리 코어에 긴장감을 갖고 오르면 더 좋습니다.
계단오르기 방법 세번째,
계단을 딛고 있는 다리의 발 뒤꿈치에 힘을 주기
발 뒤꿈치에 체중을 싣고 올라야 허벅지와 무릎에 힘이 덜 들고 엉덩이 근육을 자극할 수 있습니다.
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