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건강상식217

코골이가 수명에 미치는 영향 연구결과 코코골이는 전 세계 수백만 명의 사람들이 가지고 있는 일반적인 증상입니다. 그러나 코골이 자체는 일반적으로 심각한 상태는 아니지만 수명에 영향을 줄 수 있는 다른 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 수년에 걸쳐 코골이와 수명 사이의 관계를 밝히기 위한 여러 연구가 수행되었는데요. 이번 포스팅에서는 코골이가 수명에 미치는 영향 연구결과들을 살펴보도록 하겠습니다. 코골이와 심혈관 질환 코골이와 관련된 가장 중요한 건강 문제 중 하나는 심혈관 질환입니다. 연구 조사에 따르면 코골이는 심혈관 질환의 발병으로 이어질 수 있으며, 이는 결국 수명에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine에 발표된 연구에서 연구원들은 코골.. 2023. 3. 21.
변비 해결에 좋은 채소 Best 3에 대한 연구 결과 전 세계적으로 많은 사람들이 괴로워 하는 변비. 식단의 섬유질 부족, 탈수 및 특정 약물을 포함하여 변비에 기여할 수 있는 많은 요인이 있지만 연구에 따르면 특정 야채가 변비 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 이번 포스팅에서는 변비에 좋은 3가지 채소에 대한 연구 결과를 알아 보도록 하겠습니다. 시금치: 시금치는 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 잎이 많은 녹색 채소입니다. 의학 연구 저널(Journal of Research in Medical Sciences)에 발표된 연구에 따르면 시금치를 섭취하면 변비가 있는 개인의 배변 빈도, 대변 일관성 및 전반적인 위장 기능을 개선하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 시금치는 불용성 섬유질이 풍부하여 대변에 부피를 더하고 소화 시스템을 통.. 2023. 3. 21.
혈관건강에 이상이 생겼을 때 먹지 말아야 할 음식은 무엇일까? 비정상적인 혈관 건강은 뇌졸중, 심장 마비 및 말초 동맥 질환과 같은 다양한 혈관 질환으로 이어질 수 있는데요. 특정 음식은 혈관 건강을 개선할 수 있지만 다른 음식은 혈관 건강을 악화시킬 수 있습니다. 다음은 혈관 건강을 위해서 피해야할 음식들 입니다. 가공 및 튀김 식품: 가공 및 튀긴 음식에는 콜레스테롤 수치를 높이고 혈관을 막을 수 있는 다량의 트랜스 지방과 포화 지방이 포함되어 있습니다. 이러한 음식에는 또한 혈압을 높이고 혈관벽을 손상시킬 수 있는 다량의 소금이 포함되어 있습니다. 이러한 식품의 예로는 프라이드 치킨, 프렌치 프라이, 칩 및 크래커와 같은 가공된 스낵이 있습니다. 설탕과 단 음료: 많은 양의 설탕을 섭취하면 혈당 수치가 높아져 혈관이 손상되고 당뇨병 발병 위험이 높아질 수 있습.. 2023. 3. 21.
장수시대, 치아건강을 위한 6가지 생활 습관 좋은 치아 건강을 유지하는 것은 밝고 자신감 있는 미소에 필수적일 뿐만 아니라 실질적인 건강과 장수를 위한 핵심 요소이기도 합니다. 예를 들어 불량한 치아 건강은 심장병, 뇌졸중 및 당뇨병을 포함한 다양한 건강 문제와 직 간접적으로 관련이 된다고 합니다. 이러한 건강과 장수를 위한 핵심요소 중 하나인 치아를 건강하게 관리하는 방법을 알아 보겠습니다. 장수시대, 치아건강을 위한 6가지 생활 습관 양치질 및 치실 : 불소 치약과 부드러운 칫솔을 사용하여 하루에 두 번 2분씩 양치하는 것은 구강 건강에 필수적입니다. 잇몸선을 포함하여 치아의 모든 표면을 깨끗이 닦고 부드럽게 원을 그리며 움직여서 양치질을 해야 합니다. 하루에 한 번 각 치아에 치실의 깨끗한 부분을 사용하여 치실을 사용하고 잇몸이 손상되지 않도.. 2023. 3. 20.
장수에 필수요소, 깨끗한 혈관을 위한 동양 식재료 Best5 막히거나 손상된 혈관은 심장 마비, 뇌졸중 및 말초 동맥 질환을 포함한 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 건강한 혈관을 유지하는 것은 장수에 필수적입니다. 건강한 혈관을 정의하는 여러가지 요소중 혈관 내부의 깨끗함 정도도 하나의 주요한 요소 라고 말 할 수 있습니다. 건강하고 깨끗한 혈관 내부 유지에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아 보겠습니다. 깨끗한 혈관을 위한 동양 식재료 Best5 마늘 마늘은 혈관을 청소하는 효과 포함하여 수많은 건강상의 이점 때문에 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다. 마늘에는 황화물이라는 화합물이 포함되어 있는데, 이는 동맥에 플라크가 쌓이는 것을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 동맥에 쌓이는 플라크는 심장병의 주요 위험 요소이며, 연구에 따르면 .. 2023. 3. 19.
혈관건강을 위해서 좋은 운동은 무엇일까요? 혈관이 건강할 수 있다면 결국 이는 뇌졸증 예방부터 심근경색 예방까지 할 수 있다는 의미 입니다. 이러한 혈관 건강을 위한 효과적인 운동 중 악력 운동에 대해서 알아보겠습니다. 혈관 건강을 위한 악력 향상 운동 여러 연구 결과에 따르면, 강력한 악력을 가지는 것이 혈관 건강 예방에 도움을 줄 수 있다고 밝혀졌습니다. 악력이 높을수록 혈압 조절 및 혈관 예방에 긍정적인 영향을 미친다는 결과가 나타났습니다. 실제로, 악력이 강한 사람들은 뇌졸중과 심근경색 같은 질환의 위험률이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 악력운동과 혈관 건강의 관계 연구 사례 1. 캐나다 연구 사례 약 13만명을 대상으로 한 연구에서, 악력이 약해질수록 심근경색 및 뇌졸중 같은 질병의 발생 위험이 증가하는 것으로 확인되었습니다. 악력이 5.. 2023. 3. 19.
건강에 좋은 생선 Best 5에 대해서 알려드립니다 생선은 단백질, 오메가-3 지방산 및 기타 필수 영양소의 훌륭한 공급원이라고 알려져 있지요. 식단에 생선을 포함시키는 것은 건강을 유지하는 좋은 방법입니다. 그러나 모든 생선이 건강에 좋은 것은 아닙니다. 일부는 수은 함량이 높아 오히려 건강에 좋지 않은 경우도 있다고 합니다. 걱정 없이 식단에 포함할 수 있는 건강한 생선 Best 5가지를 알려드립니다. 1.연어 연어는 먹을 수 있는 가장 건강한 생선 중 하나입니다. 뇌 기능과 심장 건강에 필수적인 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 또한 항염증 특성을 가지고 있어 관절염, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 또한 연어는 또한 뼈 건강과 건강한 면역 체계에 필수적인 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 2. 정.. 2023. 3. 17.

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