혈관이 막히는 혈관 석회화 원인 및 예방 방법

혈관이 막혀서 동맥경화와 같은 질병의 원인이 되는 혈관 석회화라고 들어 보셨나요?

혈관 벽에 칼슘이 과잉으로 축적되는 증상으로, 다시말하면 혈액 중의 칼슘이 세포 사이에 들러붙어 혈관이 딱딱하게 굳어지는 현상입니다. 이러한 혈관 석회화가 원인과, 예방 방법에 대해서 알아 보겠습니다.

동맥경화

 

혈관 석회화 종류

 

혈관 석회화는 크게 3가지 유형으로 나눌 수 있습니다:

1)혈관 내막 석회화:

 

동맥의 내부막에 칼슘이 조금씩 침착되는 형태입니다. 이러한 칼슘 침착은 혈관의 내막에 발생하며 동맥경화의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

2)내측 석회화:

 

동맥의 중간 부분에 위치한 평활근의 칼슘이 침착되어 경직도를 증가시키는 형태입니다. 이것은 동맥의 탄력을 감소시켜 혈압 상승 및 동맥 파열의 위험을 높일 수 있습니다.

3)판막 석회화:

 

심장과 관련된 판막에 칼슘이 쌓이는 형태입니다. 이러한 혈관 내 칼슘 침착은 심장 문제를 유발할 수 있으며, 심근경색 및 심부전과 같은 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

혈관 석회화 원인

 

1)칼슘 대사 이상:

칼슘은 우리 몸에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 칼슘 대사에 문제가 발생하면 칼슘이 혈관 벽에 축적되어 혈관 석회화를 유발할 수 있습니다. 이러한 대사 이상은 호르몬 및 단백질의 작용과 관련이 있을 수 있습니다.

 

2)염증:

만성적인 염증 상태는 혈관 벽을 손상시키고 염증을 유발하는 NF-κB 단백질을 활성화시킬 수 있습니다. 이로 인해 석회가 침착될 가능성이 높아집니다.

 

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3)노화:

노화 과정에서 세포들이 손상되고 죽음으로 이어질 때 염증 반응이 발생하며, 이는 석회화를 유발할 수 있습니다.

 

4)칼슘과 인의 불균형:

칼슘과 인은 몸 내에서 균형을 유지해야 합니다. 이 균형이 깨지면 칼슘이 혈중에 과다 축적되어 혈관 석회화를 유발할 수 있습니다.

 

 

혈관 석회화 예방 방법

 

식사 습관을 통한 예방 방법과 다른 한편으로 영양 보조제를 통한 예방 방법에 대해서 알아 보겠습니다.

 

1) 식사 습관으로 예방하기

석회화를 예방하기 위해서는 올바른 식습관이 필요합니다.

1.1)칼슘과 마그네슘의 밸런스 유지:

적절한 양의 칼슘과 마그네슘을 섭취해야 합니다. 이 두 미네랄을 균형 있게 섭취하면 칼슘의 과다 축적을 예방할 수 있습니다.

 

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1.2)녹색 야채 다량 섭취:

녹색 야채(당근, 고구마, 호박 등)를 다양하게 섭취하세요. 이들은 항산화 물질과 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 노화를 억제하고 혈관 건강을 촉진합니다.

1.3)탄수화물과 당 섭취 제한:

단순당이 풍부한 음식과 고가공 식품을 최소화하고 곡물과 식이섬유를 통해 탄수화물을 섭취하세요. 이렇게 하면 혈당 조절이 용이하고 염증을 완화하는데 도움이 됩니다.

 

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1.4)식이섬유 다량 섭취:

곡물, 견과류, 채소, 과일 등 식이섬유를 다양하게 섭취하세요. 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 염증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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1.5)적절한 단백질 섭취:

고기, 생선, 달걀, 콩 등 다양한 소스에서 단백질을 얻으세요. 단백질은 신체의 세포와 조직을 유지하는 데 중요하며, 칼슘 대사를 지원합니다.

1.6)불포화 지방 섭취:

포화 지방보다는 불포화 지방을 섭취하세요. 불포화 지방은 혈관 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

1.7)소금 섭취 제한:

과도한 소금 섭취는 고혈압을 유발할 수 있으므로 소금을 적게 사용하고 고염분 음식을 피하세요.

1.8)식사 빈도 조절:

자주 작은 식사를 취하고 과식을 피하십시오. 식사 빈도를 조절하면 혈당과 혈압을 관리하기 쉬워집니다.

1.9)수분 섭취:

충분한 물을 마셔서 혈액 점도를 낮추고 혈압을 안정시키세요.

 

2. 영양 보조제를 통한 혈관 석회화 예방

석회화를 예방하고 치료하기 위해 다양한 영양소와 보조요법을 활용할 수 있습니다. 이러한 방법을 통해 혈관 건강을 개선하고 칼슘 석회화를 관리할 수 있습니다.

2.1)비타민 D3와 K2:

비타민 D3는 칼슘 흡수를 촉진하고, 비타민 K2는 혈관에 있는 칼슘을 뼈로 전달하는 역할을 합니다. 적절한 양의 비타민 D3와 K2를 섭취하여 석회화를 관리하세요.

2.2)양질의 섬유아세포:

양질의 섬유아세포 성장인자(FGF 23)는 칼슘 대사를 조절하고 칼슘의 혈중 농도를 안정시키는데 도움을 줍니다. 영양소 섭취를 통해 이 성분을 활성화하세요.

2.3)항염증 성분:

만성적인 염증은 석회화를 촉진할 수 있습니다. 항염증 성분으로 오메가-3 지방산, 폴리페놀, 레스베라트롤, 카테킨을 섭취하세요.

위와 같은 식습관과 가능하다면 영양 보조제를 통해 혈관 석회화 예방을 할 수 있으니 참고 바랍니다.

 

오늘도 건강 하세요

 

 

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