틱 장애(뚜렛 증후군) 완화에 좋은 식품 3가지 정보

틱 장애(뚜렛 증후군, TS)은 전 세계적으로 많은 사람들에게 영향을 미치는 신경 장애입니다.

일상생활에 지장을 주고 방해할 수 있는 비자발적 움직임과 발성인 운동 및 음성 틱의 존재를 특징으로 합니다. TS에 대한 완벽한 치료법은 없지만 틱 장애 증상 완화에 좋은 식품들에 대하여 알아 보겠습니다.

 

 

틱 증상 완화에 좋은 세 가지 식품

초등학생

1. 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 항염증 및 항산화 특성을 가진 천연 화합물인 플라보노이드의 풍부한 공급원입니다.

 

Journal of Psychopharmacology에 발표된 연구에 따르면 다크 초콜릿을 섭취하면 TS 환자의 틱 빈도와 심각도를 줄일 수 있습니다. 이 연구에는 8주 동안 매일 85%의 다크 초콜릿을 섭취한 TS 환자 30명이 포함되었습니다. 참가자들은 기분과 불안이 개선되었을 뿐만 아니라 틱의 심각도와 빈도가 크게 감소했습니다.

이 연구는 다크 초콜릿이 틱 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있음을 시사하지만 모든 유형의 초콜릿이 동일하게 만들어지는 것은 아니라는 점에 유의해야 합니다. 설탕과 지방이 첨가된 밀크 초콜릿 및 기타 유형의 초콜릿은 다크 초콜릿만큼 유익하지 않습니다. 초콜릿을 선택할 때 코코아 고형분이 70% 이상 포함된 브랜드를 찾으십시오.

 

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2. 마그네슘이 풍부한 식품

마그네슘은 근육과 신경 기능을 포함한 많은 생리적 과정에 관여하는 필수 미네랄입니다.

 

일부 연구에서는 마그네슘이 TS 환자의 틱 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했습니다. 의학 연구 저널(Journal of Research in Medical Sciences)에 발표된 연구에 따르면 마그네슘 보충이 TS가 있는 어린이의 틱 심각도를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

마그네슘이 풍부한 식품에는 잎이 많은 채소, 견과류, 씨앗 및 통곡물이 포함됩니다.

 

몇 가지 예로는 시금치, 아몬드, 호박씨 및 퀴노아가 있습니다.

 

식단에 이러한 음식을 포함하면 마그네슘 섭취를 늘리고 잠재적으로 틱 증상을 개선할 수 있습니다.

 

 

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3. 프로바이오틱스가 풍부한 식품

프로바이오틱스는 소화 건강에 유익한 살아있는 박테리아입니다. 연구는 또한 프로바이오틱스가 뇌 기능과 행동에 영향을 미칠 수 있다고 제안했습니다.

 

Journal of Clinical Psychopharmacology에 발표된 연구에 따르면 프로바이오틱스 보충이 TS가 있는 어린이의 틱 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

프로바이오틱스가 풍부한 식품에는 요거트, 소금에 절인 양배추, 김치와 같은 발효 식품이 포함됩니다. 이러한 음식을 정기적으로 섭취하면 장내 유익한 박테리아의 수를 늘리고 잠재적으로 틱 증상을 개선할 수 있습니다.

틱 장애를 치료할 수 있는 단일 식품은 없지만, 특정 식품이 틱 증상 관리에 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 살펴 봤습니다.

 

 

다크 초콜릿, 마그네슘이 풍부한 음식, 프로바이오틱이 풍부한 음식은 TS 환자에게 도움이 될 수 있는 음식의 세 가지 예입니다.

이러한 음식을 식단에 포함시키면 틱 증상을 개선에 도움이 된다고 하니 신경써서 먹여 보는 것도 좋은 선택인 듯 합니다.

오늘도 건강 하세요.

 

 

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