하체 근육 운동 많이 하시나요?
하체가 중요하다고 많이 들었는데, 어떻게 좋다는 것인지 알려 드립니다.
첫번째, 비만 예방
허벅지는 우리가 섭취한 에너지를 저장해 두는 역할을 하는 신체 부위 중 하나인데요.
허벅지 근육이 빈약하면 먹는 족족 영양소가 지방으로 쌓이는 반면, 적당한 근육은 에너지로 전환하기 때문엔 쉽게 살이 찌지 않도록 돕습니다.
이러한 허벅지 근육을 키워주게 되면 더 많은 에너지를 저장할 수 있게 되면서 비만 예방과 동시에 비만으로 인해 유발될 수 있는 합병증을 예방할 수 있습니다.
두번째, 심혈관 및 당뇨 질환 예방
근육은 당분을 저장하는 역할을 합니다.
우리가 섭취하여 만들어 낸 당분이 에너지원으로 사용되지 않으면 혈관, 간 등에 당분이 축적되며 지방간 및 혈관 질환을 야기하게 됩니다.
하지만 우리 몸의 가장 큰 근육인 허벅지 근육을 키우게 되면 혈관 및 간에 축적되는 당분의 양이 줄어들게 되며 원활한 혈당조절이 되어 심혈관 및 당뇨와 같은 각종 합병증을 야기할 수 있는 질환을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.
세번째, 관절 건강
허벅지 운동으로 허벅지 근육을 강화 시켜주게 되면 척추 및 무릎이 받게 되는 무게 부담을 덜어주는 역할을 하게 되어 각종 관절 건강에 도움이 될 수 있습니다.
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