적절한 영양 섭취는 어린이의 건강한 발달, 특히 성장기에 필수적입니다. 연구에 따르면 특정 식품 성분은 초등학생의 두뇌 발달에 긍정적인 영향을 주어 학업 성과와 전반적인 성장을 향상시킬 수 있습니다.
다음은 초등학생의 두뇌 발달에 좋은 최고의 영야소 입니다.
오메가-3 :
오메가-3 지방산은 뇌와 신경계의 건강한 발달에 필수적입니다. 연어, 고등어, 정어리와 같은 기름진 생선과 아마씨, 치아씨드, 호두에서 발견됩니다. 연구에 따르면 적절한 양의 오메가-3 지방산을 섭취하는 어린이는 그렇지 않은 어린이보다 인지 기능과 학업 수행 능력이 더 우수합니다.
철:
철분은 뇌의 신경 경로 발달에 매우 중요합니다. 철분이 부족한 어린이는 기억력과 학습에 어려움을 겪을 가능성이 더 큽니다. 철분의 좋은 공급원에는 살코기, 가금류, 생선, 콩 및 강화 시리얼이 포함됩니다.
아연:
아연은 기억력과 주의력을 포함한 인지 기능 발달에 중요합니다. 아연이 풍부한 식품에는 굴, 붉은 고기, 가금류, 콩 및 강화 시리얼이 포함됩니다.
비타민 B:
B6, B12 및 엽산을 포함한 B 비타민은 건강한 두뇌 발달에 필수적입니다. 이 비타민은 잎이 많은 녹색 채소, 통곡물, 살코기, 생선, 강화 시리얼을 포함한 다양한 식품에서 발견됩니다.
단백질:
단백질은 뇌 조직과 신경 전달 물질의 발달에 필수적입니다. 좋은 단백질 공급원에는 살코기, 가금류, 생선, 계란, 콩, 견과류가 포함됩니다.
초등학생들은 이러한 두뇌 강화 식품 성분을 포함하는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다.
보모님들은 다양한 영양소가 있는 음식을 제공하고 가공 식품 및 단 음식 섭취를 제한함으로써 자녀가 건강한 영양소를 섭취할 수 있도록 해야 할 것 입니다.
이러한 영양소 외에도 규칙적인 운동과 충분한 수면도 두뇌 발달과 전반적인 성장에 중요합니다.
오늘도 건강 하세요.
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