전립선의 좋은 음식 Best 5 정보

 

전립선은 남성의 생식력에 중요한 체액을 생성하고 분비하는 남성 생식 기관의 샘입니다.

안타깝게도 남성이 나이가 들면서 전립선이 비대해지고 비뇨기 문제와 심지어 암을 포함한 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

이번 포스팅에서는 전립선에 좋은 5가지 음식에 대해 알아보겠습니다.

통증

 

토마토

토마토는 전립선암의 위험을 감소시키는 것으로 밝혀진 강력한 항산화제인 리코펜의 풍부한 공급원입니다. 연구에 따르면 리코펜이 풍부한 식단을 섭취하는 남성은 전립선암 발병 위험이 낮습니다. 리코펜은 토마토 소스나 토마토 주스와 같이 토마토를 조리하거나 가공할 때 몸에 가장 쉽게 흡수됩니다.

생선

연어, 참치, 정어리와 같은 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 신체의 염증을 줄이는 것으로 나타났습니다. 염증은 전립선 문제 발생의 핵심 요소이므로 오메가-3 지방산을 섭취하면 전립선 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 적어도 2인분의 지방이 많은 생선을 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

십자화과 야채

브로콜리, 콜리플라워, 케일과 같은 십자화과 채소에는 항암 특성이 있는 것으로 밝혀진 설포라판과 인돌이라는 화합물이 풍부합니다. 이 화합물은 신체에서 발암 물질을 제거하고 염증을 줄이는 데 도움을 주어 전립선 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

녹차

녹차에는 항암 특성이 있는 것으로 밝혀진 카테킨이라는 항산화제가 풍부합니다. 연구에 따르면 정기적으로 녹차를 섭취하는 남성은 전립선암 발병 위험이 낮다고 합니다. 하루에 적어도 한 잔의 녹차를 섭취하는 것을 목표로 하십시오.

견과류

아몬드, 호두, 피칸과 같은 견과류에는 전립선 건강에 중요한 비타민 E, 아연, 셀레늄을 비롯한 다양한 영양소가 풍부합니다. 연구에 따르면 정기적으로 견과류를 섭취하는 남성은 전립선암 발병 위험이 낮다고 합니다. 하루에 한 줌의 견과류 섭취를 목표로 하십시오.

위와 같이 이 다섯 가지 음식이 풍부한 식단을 섭취하면 전립선 건강을 증진하고 전립선 문제의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 음식을 식단에 포함하면 전립선을 건강하게 유지하고 나이가 들어감에 따라 전립선 문제의 위험을 줄일 수 있다고 하니 오늘 부터 실천해 보시길 추천 드립니다.

 

오늘도 건강 하세요.

 

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