자기전에 마시는 물과 건강에 대한 연구

 

 

 

 

 

자기전에 마시는 물이 건강에도 영향이 있다고 합니다. 한번 알아 보겠습니다.

물병

물의 중요성:

자기 전에 물을 마시는 것의 이점에 대해 알아보기 전에 먼저 우리 몸에 물이 얼마나 중요한지 이야기해 봅시다. 우리 몸은 약 60%의 물로 구성되어 있으며 많은 신체 기능에서 중요한 역할을 합니다. 식수는 기분에서 인지 기능에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있는 적절한 수분 공급을 유지하는 데 필수적입니다.

탈수는 피로, 두통, 현기증, 집중력 저하를 유발할 수 있습니다. 또한 신체 활동에 영향을 미치고 체온 조절 능력을 손상시킬 수 있습니다. 따라서 적절한 수분을 유지하기 위해 하루 종일 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다.

취침 전 물 마시기에 대한 연구:

여러 연구에서 자기 전에 물을 마시는 것의 잠재적 이점을 조사했습니다.

 

1) 노폐물 배출 증가 

한 연구에서 연구원들은 참가자들에게 2주 동안 취침 전에 500ml의 물을 마시도록 요청했습니다. 그 결과 자기 전에 물을 마시면 참가자의 소변 배출량이 증가하여 신장이 노폐물을 더 효율적으로 걸러내는 것으로 나타났습니다.

또한 참가자들은 아침에 더 상쾌하고 정신이 번쩍 든다고 보고했습니다.

 

그러나 마시는 물로 인해 오히려 신장 건강을 해치는 경우도 있으니 참고 하시기 바랍니다.

 

▶▶신장에 오히려 좋지 않은 물 마시는 5가지 경우 보기▶▶

 

2) 혈압 조절 효과

또 다른 연구에서는 잠자리에 들기 전에 물을 마시는 것이 혈압 조절에 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

 

이 연구에는 이틀 동안 자기 전에 500ml의 물을 마시도록 요청받은 29명의 참가자가 참여했습니다. 그 결과 자기 전에 물을 마시면 야간 혈압이 낮아져 심혈관 질환 예방에 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

 

 

 

3) 수면의 질 향상

임상 수면 의학 저널(Journal of Clinical Sleep Medicine)에 발표된 최근 연구에서는 취침 전 물 섭취와 수면의 질 사이의 관계를 조사했습니다.

 

이 연구에는 500ml의 물을 마시거나 연속 5일 동안 자기 전에 물을 마시지 않도록 무작위로 배정된 20명의 건강한 젊은 성인이 참여했습니다.

그 결과 자기 전에 물을 마시면 주관적인 평가와 객관적인 수면 측정으로 측정했을 때 수면의 질이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.

 

잠자기 전에 물을 마시는 것의 잠재적인 건강상의 이점 정리

1) 신장 기능 개선: 잠자기 전에 물을 마시면 신체의 노폐물과 독소를 씻어내어 신장 기능을 개선할 수 있습니다.
2) 혈압 조절 : 잠자리에 들기 전에 물을 마시면 혈압 조절에 도움이 되어 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.
2) 수면의 질 향상: 자기 전에 물을 마시면 수면의 질이 향상되어 아침에 상쾌하고 상쾌한 느낌을 받을 수 있습니다.

위와 같이 자기 전에 물을 마시면 신장 기능 개선, 혈압 저하, 수면의 질 개선, 탈수 위험 감소 등 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다.

 

 

오늘도 건강하세요.

 

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