불면증과 우울증에 대한 해결 방법으로 많은 의사들이 추천하는 명상이 좋은 이유

 

불면증과 우울증에 대한 해결책으로 많은 의사들이 추천하는 명상의 효과에 대해 알아볼까요?

불면증

 

체질 개선 효과

실제로 명상을 통해 체질이 바뀌었다는 다양한 사례가 있다.
최근 유럽 연구자들이 발표한 여러 연구에서 규칙적인 명상이 유전적 수준에서 발현되는 염증을 억제한다는 사실이 밝혀졌습니다.
즉, 규칙적인 명상은 스트레스로 인한 염증 반응과 세포 손상을 되돌릴 수 있습니다.

불면증 치료 효과

불면증 진단을 받은 사람이나 잠들기가 어렵고 새벽에 자주 깨는 사람은 명상을 시작한 지 불과 몇 주 만에 수면 문제가 줄었다고 합니다.
일부 환자는 수면제를 처방했을 때보다 더 나은 증상을 경험하기도 합니다.

항우울 효과

명상은 기분 장애를 치료하는 데 처방약만큼 강력합니다.
다양한 신경과학적 요인이 작용할 수 있지만 명상은 뇌의 회백질 부피를 늘리고 오른쪽 해마의 크기를 늘려 스트레스를 줄이고 감정 조절 능력을 높인다.

식욕 조절 효과

명상은 신체의 코르티솔 수치를 낮추어 지방과 설탕을 먹고 폭식하려는 욕구를 유발합니다.