물처럼 차를 마셨다가는 오히려 건강 망칩니다. 많이 먹어도 되는 차와 많이 먹으면 오히려 독이되는 차

하루에 2리터의 물을 마셔야 건강에 이롭다고 합니다.
그래서 물 대신 차를 마시는 경우도 있는데요. 오늘은 물 대신 마시면 안되는 차(Tea)와 반대로 물 대신 마셔도 되는 차(Tea)에 대해서 알아보겠습니다.

녹차

물 대신 마시면 안되는 차(Tea)

 

물 대신 마시면 건강에 좋지 않은 차(Tea)에 대한 정리 표 입니다.

건강에 좋지 않은 가장 큰 이유는 이뇨작용 및 카페인이 원인입니다.

차 이름	주요 효능 및 특징	물 대신 마시면 안 되는 이유
옥수수 수염차	- 항산화 기능의 플라보노이드 함량 높음 - 항산화, 항염 효과 - 당뇨 및 혈압 관리에 도움	- 칼륨 과다 섭취 및 부족 위험 - 이뇨작용으로 인한 저 칼륨증 위험 - 미네랄 및 수분 손실로 영양 불균형 및 탈수 가능 - 혈압 및 혈당 조절에 영향 위험
결명자차	- 시력 개선 및 다양한 효능 - 이뇨작용, 변비 개선, 혈압 조절에 도움	- 과다 섭취 시 복통과 설사 위험 - 혈압약 또는 저혈압 환자 주의
둥글레차	- 신진대사 촉진, 피로회복 - 혈압 낮추고 간 보호 - 지방간 및 혈당 관리	- 과다 섭취 시 저혈당 또는 혈압 조절 어려워짐
우엉차	- 항산화제, 세포 보호, 항염, 항균 특성 - 소화 개선, 혈당 관리 - 이뇨작용으로 붓기 해소 및 다이어트 도움	- 과하게 섭취 시 칼륨 부족 및 이뇨작용 관련 부작용 주의
헛개나무 차	- 숙취 및 간 손상 예방, C형 간염 및 알콜중독 금단증후군 치료	- 이뇨작용으로 탈수 및 칼륨 감소 가능 - 간 기능 약한 사람에게 간 손상 가능

 

위 내용을 바탕으로 상세 내용을 살표 보겠습니다.

 

1. 옥수수 수염차

옥수수 수염은 한국뿐만 아니라 중국 전통 의학과 미국 원주민 의학에서도 사용되어온 효능이 있는 차입니다.

항산화 플라보노이드 함량이 높아 항산화 및 항염 효과가 뛰어나며 당뇨와 혈압 관리에 도움을 줍니다.

 

1.1 물 대신 마시면 안되는 이유

그러나 칼륨 과다 섭취 및 칼륨 부족을 일으킬 수 있으며, 칼륨 보충제를 복용 중이거나 저칼륨증이 있는 경우 피해야 합니다.

 

이뇨작용으로 인해 자준 소변을 보게 되고 이로 인해 미네랄도 같이 배출되기 때문에 영양 불균형과 탈수를 초래하면서 신장에도 부담을 주게 됩니다.

혈중 칼륨 수치가 지속적으로 낮으면 비정상적인 심장박동 근육 약화, 심지어 마비와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.

또한 당뇨병 환자의 혈당을 너무 낮추어 오히려 혈당 조절을 방해할 수 있고 혈압을 저혈압으로 낮출 수도 있습니다.

이뇨제, 혈압약 당뇨약 항염증제, 혈액 희석제 등을 복용 중이신 분들 또한 옥수수 수염차를 피해야 합니다.

 

2. 결명자차

결명자는 눈 건강 개선에 효능이 있지만, 과다 섭취 시 복통과 설사를 유발할 수 있습니다.

 

2.1 물 대신 마시면 안되는 이유

결명자는 성질이 찬 음식이기 때문에 과다하게 섭취를 하면 몸이 냉해지거나 복통 설사를 유발할 수 있습니다.

또한 혈압을 낮추는 효능이 있기 때문에 혈압약을 드시는 분들은 담당 의사와 상의하신 후에 드셔야 하고 저혈압이 신분은 혈압을 더욱 떨어뜨릴 수 있기 때문에 드시면 안 됩니다.

또한 옥수수 수염차와 마찬가지로 이뇨작용으로 인한 칼륨 과다 배출과 신장에 무리를 줄 수 있어 신장이 약하신 분들이 물 대신 마시는 것은 좋지 않습니다.

또한 혈액 희석제, 스테로이드제, 부정맥 심장질환, 염증성 장질환, 간질환 등의 약을 복용하시는 분들은 결명자차가 증상을 더 악화시킬 수 있기 때문에 반드시 담당 의사와 상담 후 드셔야 합니다.

 

3. 둥글레차

둥글레차는 피로회복과 혈압 조절에 효과가 있으나, 과하게 마시면 소변증가와 복통을 유발할 수 있습니다. 혈압약 복용 중이거나, 저칼륨증이 있는 분들은 주의해야 합니다.

 

3.1 물 대신 마시면 안되는 이유

둥굴레 차는 소화기관이 안 좋으신 분들이 과하게 마시면 복통 설사를 유발할 수 있습니다

또한 둥굴레 차는 혈당을 낮추고 혈압을 낮추기 때문에 과하게 마시면 당뇨가 있으신 분들은 저혈당이 올 수가 있고 고혈압 또는 저혈압이신 분들도 혈압 조절이 어려워질 수 있습니다.

일반적으로 차의 적정 섭취량은 건강한 성인 하루 세네 잔 정도입니다.

 

4. 우엉차

우엉은 퀘르세틴, 루테올린, 펜홀산을 포함하여 여러 유형의 강력한 항산화제를 함유하고 있습니다.

 

항산화제는 세포손상과 노화를 촉진하는 자유 라디칼로부터 신체를 보호합니다.

 

우엉의 항산화제는 혈액에서 독소를 제거하고 췌장암과 같은 암세포 성장을 억제할 수 있고 항염증 및 항균 특성이 있어 여드름 습진과 같은 피부 트러블을 해결하는데 도움이 될 뿐만이 아니라 화상 치료에도 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다

 

또한 우엉의 이눌린 성분은 혈당 수치를 개선하고 소화기 건강도 개선하는 효과도 있습니다.

 

4.1 물 대신 마시면 안되는 이유

다른 차와 마찬가지로 너무 과하게 섭취를 하면 이뇨작용으로 인한 잦은 소변으로 인해 신장에 무리가 되고 칼륨이 빠져나가면서 저칼륨증을 유발할 수 있습니다.

 

5. 헛개나무 차

헛개나무는 원래 원산지가 한국 중국 일본이지만 현재는 전 세계적으로 재배되고 건강 보조제로 사용되고 있는데요.

 

알려진 효능으로는 숙취에 좋고 간 손상을 예방할 수 있고 c형 간염을 치료할 수 있고 알콜중독 금단 증후군 치료 등이 있습니다.

 

5.1 물 대신 마시면 안되는 이유

이뇨작용이 강하기 때문에 많이 마실수록 소변을 자주 보게 되면서 체감되지 않는 탈수가 올 수 있고 소변과 함께 칼륨 등이 빠져나가기 때문에 주의 하셔야 합니다.

또한 헛개나무 간 손상을 예방하는 효능이 있지만 간 기능이 약한 사람이 과하게 장기 복용할 경우 간손상을 유발할 수 있습니다.

한 연구에 의하면 헛개나무 차를 장기 복용한 후 급성 간염 진단을 받은 사례가 있기도 합니다.

 

물 대신 마셔도 되는 차(Tea)

지금까지 물 대신 마시면 안되는 차 종류 알아보았는데요.
반면에 카페인이 없고 이뇨작용이 없는 차는 물 대신 마셔도 됩니다. 한번 알아 볼까요?

차 이름	주요 효능 및 특징
루이보스 차	- 카페인 및 옥살산이 없음 - 풍부한 항산화제 케르세틴 함유로 심장병 및 암 예방 가능 - 아스팔라틴 함유로 항당뇨 효과와 혈당 조절 개선 가능
히비스커스 차	- 풍부한 항산화제 함유로 건강에 도움 - 혈압 조절 및 간 건강 증진에 도움 - 암세포 성장 억제 가능 (시험관 연구 결과) - 체중 감량 도움 (동물 연구 결과)
카모마일 차	- 카페인 무함유 및 항산화제 아피제닌 함유로 불면증 및 수면 불능 개선 가능 - 심장 건강, 소화기 건강, 혈당 조절, 암 예방에 도움 - 다양한 건강상의 이점 제공

그럼 위 내용을 바탕으로 상세 내용을 살표 보겠습니다.

 

1. 루이보스 차

루이보스 차는 녹차나 홍차처럼 허브에 속하지만 탄닌은 적고 카페인과 옥살산은 없어서 물 대신 마셔도 되는 차입니다.

케르세틴은 항산화제 함량이 높아서 장기적으로 섭취하면 심장병과 암 발병 위험을 줄일 수 있고, 항당뇨 효과가 있는 아스팔라틴 항산화제를 함유하고 있어 혈당 수치를 조절하고 인슐린 저항성을 개선하는데 도움이 됩니다.

 

2. 히비스커스 차

히비스커스는 항산화제가 풍부해서 건강상 많은 이점이 있습니다.

 

혈압을 낮추는데 도움이 되고 간 건강을 증진하는데 도움이 될 수 있습니다.

 

한 연구에서는 히비스커스 추출물이 암세포 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다.
또한 동물 연구의 국한되기는 하지만 지방세포의 축적을 방지하여 체중을 줄이는데도 도움이 된다는 결과도 있습니다.

 

3. 카모마일차

카모마일은 국화과 식물의 데이즈 같은 꽃에서 나오는 허브입니다.

이 차 또한 카페인이 없으면서도 다양한 건강상의 효능이 있습니다.

특히 카모마일은 불면증 만성 수면 불능을 줄일 수 있는 항산화제인 아피제닌을 함유하고 있어 불면증이 있으신 분들이 물 대신 마시면 숙면에 도움이 됩니다.

이외에도 심장 건강, 소화기 건강을 증진할 수 있고 혈당 조절 및 암 발병 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

 

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