콜레스테롤은 혈류에서 발견되는 지방의 일종으로 우리 몸의 정상적인 기능에 필수적입니다.
그러나 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병과 뇌졸중을 비롯한 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 장수와 전반적인 건강을 위해 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 것이 중요합니다.
콜레스테롤 지침은 연령, 성별 및 기타 위험 요인에 따라 최적의 콜레스테롤 수치에 대한 권장 사항이 다릅니다.
이러한 기준에 따라 의료 종사자와 개인이 콜레스테롤 관리에 대해 정보에 입각한 판단이 필요합니다.
미국 심장 협회(AHA)는 20세 이상의 성인은 4~6년마다 콜레스테롤 수치를 검사해야 한다고 권장합니다.
AHA는 또한 심장 질환에 대한 위험 요인이 없는 성인은 200mg/dL 미만의 총 콜레스테롤 수치를 목표로 해야 하며, 위험 요인이 있는 성인은 180mg 미만의 총 콜레스테롤 수치를 목표로 해야 한다고 권장합니다.
AHA는 또한 종종 "나쁜" 콜레스테롤로 언급되는 LDL 콜레스테롤을 최적의 수준으로 유지해야 한다고 권장합니다 위험인자가 없는 사람의 경우 최적의 LDL콜레스테롤 수치는 130mg/dL 이하, 위험인자가 있는 사람은 LDL콜레스테롤 수치를 100mg/dL 이하로 유지하는 것이 좋습니다.
또한 심장병이나 뇌졸중 병력이 있는 사람의 경우 AHA는 LDL 콜레스테롤 수치를 70mg/dL 미만으로 권장합니다.
종종 "좋은" 콜레스테롤이라고 불리는 HDL 콜레스테롤은 장수와 전반적인 건강에도 중요합니다. AHA는 남성의 경우 HDL 콜레스테롤 수치를 40mg/dL 이상, 여성의 경우 HDL 콜레스테롤 수치를 50mg/dL 이상으로 유지하도록 권장합니다.
필요한 경우 라이프스타일 변화와 약물 치료를 병행하여 건강한 콜레스테롤 수치를 유지할 수 있습니다. 생활 방식의 변화에는 건강한 식단 유지, 규칙적인 운동, 금연, 건강한 체중 유지가 포함됩니다.
심장 건강에 좋은 식단에는 견과류와 아보카도에서 발견되는 것과 같은 많은 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질 공급원 및 건강한 지방이 포함됩니다.
어떤 경우에는 높은 콜레스테롤 수치를 관리하기 위해 약물 치료가 필요할 수 있습니다.
이러한 약물에는 일반적으로 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해 처방되는 스타틴이 포함됩니다. 전문적인 내용인지만 담즙산 격리제 및 니아신과 같은 다른 약물도 높은 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 사용할 수 있습니다.
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