숙면 효과가 검증된 영양제 2가지

숙면은 우리 건강에 매우 중요합니다. 시중에 판매되고 있는 여러 영양제 중 같이 복용 할 때 숙면 효과가 검증된 영양제 2가지에 대해서 알아 보겠습니다.

불면증

 

숙면 효과 검증된 영양제 2가지

 

같이 복용 했을 때 숙면 효과가 검증된 영양제 2가지는, 바로 마그네슘과 레시틴 입니다.

 

1. 마그네슘과 레시틴의 효능

1.1 마그네슘

자연의 진정제 마그네슘, 마그네슘은 우리 몸에서 감마-아미노뷰티르산 (GABA) 수치를 높여줌으로써 신경전달물질을 억제하는데 도움을 줍니다. 이것은 우리를 더 차분하게 만들어 주는 역할을 합니다.

 

또한, 마그네슘은 세로토닌 합성을 촉진하고 다양한 기능을 수행하여 우리 몸을 안정시키는데 기여합니다.

이러한 이유로 마그네슘은 천연 진정제로 불립니다.

 

 

1.2 레시틴

부교감 신경 활성효과 레시틴, 레시틴은 부교감 신경을 활성화시켜 우리 몸을 차분하게 만들어 주는데 도움을 줍니다.

 

이 성분은 세로토닌 합성과 같은 다른 기능도 수행합니다.

레시틴을 마그네슘과 함께 복용하면 수면 품질을 높이고, 날카로운 성격을 완화시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 마그네슘과 레시틴 조합의 이점

1) 수면의 질 개선 : 마그네슘과 레시틴의 수면에 도움을 주는 효능 시너지 효과

2) 성인병 예방 도움 : 혈관 건강을 촉진하고 고혈압, 고지혈증, 당뇨와 같은 성인병을 예방

3) 부작용 없는 조합 : 장기간 복용해도 특별한 부작용이 없는 이상적인 조합

 

3. 마그네슘과 레시틴 적정 용량 및 제품 선택

마그네슘과 레시틴을 올바른 용량과 제품으로 선택하는 것이 중요합니다. 올바른 용량을 유지하고 품질 좋은 제품을 선택하여 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

3.1 마그네슘과 레시틴 적정 용량

영양제	용량	섭취 시간	섭취 방법
마그네슘	약 400mg/일	아침과 저녁 식후에 나눠서 복용	아침 200mg, 저녁 200mg 나눠서 섭취
레시틴	약 10g/일	취침 전 복용	가루 형태로 제춤 추천 (캡슐형태의 약은 10g을 먹기 위해서는 10개 이상 먹어야 함)

 

3.2 마그네슘과 레시틴 제품 선택

3.2.1 마그네슘 제품 선택

 

마그네슘 제품을 선택할 때, 마그네슘 비스 글리시네이트와 같이 킬레이트 된 형태의 마그네슘을 포함한 제품을 고르는 것이 좋습니다.

 

이러한 킬레이트된 형태의 마그네슘은 흡수율이 높아 우리 몸에서 효과적으로 활용됩니다.

 

대표적인 제품으로는 블루보넷 킬레이트 마그네슘 혹은 켈리포니아 골드 뉴트리션 마그네슘이 있습니다.

 

섭취 방법 : 아침 2알, 저녁 2알 섭취

 

3.2.2 레시틴 제품 선택

레시틴을 선택할 때, 가루 형태의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 가루 형태의 레시틴은 쉽게 복용할 수 있으며, 올바른 용량을 쉽게 조절할 수 있습니다.

 

레시틴은 주로 대두에서 추출된 제품으로, Non-GMO 기반의 레시틴 제품을 선택하시면 좋습니다.

라이프 익스텐션 레시틴 제품을 추천 드립니다.

 

섭취 방법 : 취침점 물과 함께 한 숟가락(10g) 섭취

 

 

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